洪元隆(培英慢跑) 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

12.3 km | 01:11:19 | 05:46/km

日期: 2022-06-18 17:46 - 平均心率: 138 - 卡路里: 745 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'20" / 05'29" / 05'51" / 05'56" / 05'38" / 05'44" / 05'48" / 05'39" / 05'35" / 05'48" / 05'36" / 05'44" / 06'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 267.33 km

asics Tarther 6 累積 : 1824.6 km

Garmin 上傳 | 2 years ago

阿sam 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'29"	00:11'49"
3	05'51"	00:17'40"
4	05'56"	00:23'36"
5	05'38"	00:29'14"
6	05'44"	00:34'58"
7	05'48"	00:40'46"
8	05'39"	00:46'25"
9	05'35"	00:52'00"
10	05'48"	00:57'48"
11	05'36"	01:03'24"
12	05'44"	01:09'08"
12.3	06'17"	01:11'19"

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