謝耀德 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:07:11 | 06:42/km

日期: 2022-06-19 17:40 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 153 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 11496 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 06'37" / 06'45" / 06'45" / 06'45" / 06'45" / 06'44" / 06'44" / 06'56" / 06'34" / 06'27" / 08'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'37" (+00'15")

1000 / 1000

170 / 88

2

06'45"

(13'23")

06'44" (+00'22")

1000 / 2001

171 / 86

3

06'50"

(20'13")

06'45" (+00'23")

1011 / 3012

171 / 86

4

06'45"

(26'58")

06'40" (+00'18")

1010 / 4023

170 / 87

5

06'40"

(33'38")

06'38" (+00'16")

1003 / 5026

171 / 87

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 194.82 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

許評証, Hungone紅丸子和其他 6 人說推

·

雪特利沒揪哇！

2022-06-20 00:07 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'45"	00:13'22"
3	06'45"	00:20'07"
4	06'45"	00:26'52"
5	06'45"	00:33'37"
6	06'44"	00:40'21"
7	06'44"	00:47'05"
8	06'56"	00:54'01"
9	06'34"	01:00'35"
10	06'27"	01:07'02"
10.0	08'49"	01:07'11"

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