林淦鈿（淦哥） 2015/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
ID 161519

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林淦鈿（淦哥）

9.6 km | 00:56:20 | 05:52/km

日期: 2015-08-19 19:12 - 地點: 興大操場 - 卡路里: 475 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 05'16" / 05'28" / 05'31" / 05'31" / 06'33" / 05'39" / 05'53" / 06'30" / 05'55" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

2

05'27"

(10'44")

05'27" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'14")

05'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'45")

05'30" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'32"

(28'18")

06'32" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林淦鈿（淦哥）

感謝配速車頭...及眾伙伴們..

阿sam 說推

·

4'35"(110S/400M)配速
(800休200+400休200)*6趟....

8月累積里程 : 222.00 km

Asics SORTIEMAGIC RP-wide 累積 : 528.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

rongjyh(阿志), LEESHUICHIN 和其他 23 人說推

·

觀看另 5 則留言

Amy 好多打赤膊男

2015-08-21 11:22 ·

1 個人推

林淦鈿（淦哥）有沒有流口水...

2015-08-22 07:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'28"	00:10'44"
3	05'31"	00:16'15"
4	05'31"	00:21'46"
5	06'33"	00:28'19"
6	05'39"	00:33'58"
7	05'53"	00:39'51"
8	06'30"	00:46'21"
9	05'55"	00:52'16"
9.6	06'48"	00:56'21"

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