Mu-Rong Lin 2022/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
ID 213572

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152.4 km | 10:50:45 | 14.1 km/h

日期: 2022-06-26 03:47 - 總爬升: 2989 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 54 - 卡路里: 3611 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'23"

(23'23")

12.86 (-20.48)

5000 / 5000

2

10'50"

(34'14")

27.69 (-5.64)

5000 / 10000

3

12'57"

(47'12")

23.23 (-10.11)

5000 / 15000

4

38'38"

(01:25'50")

7.78 (-25.56)

5000 / 20000

5

26'27"

(01:52'18")

11.36 (-21.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 662.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hung Ching-pin 和 Shang Fu Hung 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.8 %
2	23.8	-0.9 %
3	4.8	1.0 %
4	23.7	-0.5 %
5	29.0	-0.7 %
6	23.7	-1.1 %
7	30.3	-0.1 %
8	30.0	2.0 %
9	28.1	-0.2 %
10	27.3	-0.2 %
11	20.6	-0.2 %
12	21.3	-0.1 %
13	27.9	-0.2 %
14	28.6	-0.1 %
15	20.2	-0.2 %
16	12.6	1.5 %
17	17.9	2.5 %
18	37.5	1.2 %
19	2.4	2.3 %
20	17.5	3.7 %
21	12.1	6.2 %
22	10.6	7.6 %
23	11.4	6.4 %
24	10.2	6.3 %
25	12.8	5.3 %
26	17.6	3.4 %
27	25.9	-2.8 %
28	19.9	-4.8 %
29	10.6	7.0 %
30	12.5	5.8 %
31	13.1	6.5 %
32	10.4	8.7 %
33	11.2	5.8 %
34	5.9	4.8 %
35	10.5	7.6 %
36	22.0	-9.0 %
37	31.3	-4.4 %
38	30.0	-4.0 %
39	27.3	-4.8 %
40	28.3	-4.0 %
41	28.3	-4.5 %
42	27.7	-3.9 %
43	29.0	-6.4 %
44	31.3	-3.1 %
45	28.8	-4.9 %
46	33.0	-5.1 %
47	33.0	-6.5 %
48	34.6	-6.9 %
49	33.0	-4.6 %
50	31.9	-3.7 %
51	33.3	-1.4 %
52	32.7	-1.2 %
53	3.3	-0.6 %
54	20.0	3.0 %
55	22.2	2.7 %
56	7.9	9.5 %
57	6.8	11.1 %
58	11.6	6.3 %
59	14.2	4.2 %
60	22.9	-4.4 %
61	21.7	-4.0 %
62	21.7	-3.9 %
63	29.5	-4.2 %
64	5.1	-3.9 %
65	7.0	-7.9 %
66	25.7	-3.1 %
67	23.7	-3.0 %
68	25.9	-1.8 %
69	29.5	-0.3 %
70	26.9	-0.8 %
71	9.2	7.3 %
72	12.9	5.0 %
73	12.6	4.4 %
74	16.2	4.8 %
75	15.4	5.4 %
76	9.5	5.8 %
77	19.8	-3.4 %
78	22.0	-11.2 %
79	21.3	-5.4 %
80	28.3	-3.2 %
81	34.6	-2.6 %
82	32.4	-2.2 %
83	9.5	3.4 %
84	28.3	-2.8 %
85	29.8	-0.6 %
86	3.0	5.8 %
87	12.7	4.3 %
88	12.4	4.0 %
89	10.1	5.7 %
90	11.7	4.4 %
91	6.6	10.3 %
92	6.8	9.0 %
93	16.7	5.0 %
94	17.2	-3.4 %
95	20.9	-5.3 %
96	24.0	-7.4 %
97	26.7	-7.9 %
98	30.0	-7.3 %
99	21.6	-7.8 %
100	5.3	-3.6 %
101	18.6	-2.2 %
102	33.0	-2.2 %
103	27.3	-1.7 %
104	9.5	5.3 %
105	15.5	5.5 %
106	12.7	4.8 %
107	12.9	4.8 %
108	20.5	2.4 %
109	13.8	5.1 %
110	9.7	6.9 %
111	20.3	-6.5 %
112	25.4	-6.8 %
113	21.8	-3.9 %
114	21.7	-7.2 %
115	25.4	-2.6 %
116	29.5	-3.1 %
117	8.9	-1.8 %
118	14.2	3.4 %
119	11.8	5.0 %
120	9.8	4.7 %
121	12.5	3.3 %
122	9.5	3.2 %
123	20.3	1.8 %
124	7.6	5.2 %
125	5.6	5.2 %
126	8.8	6.1 %
127	9.2	5.3 %
128	9.4	5.1 %
129	12.6	4.5 %
130	9.1	5.5 %
131	9.6	5.8 %
132	9.5	5.6 %
133	9.2	5.5 %
134	10.3	5.2 %
135	14.1	5.2 %
136	25.4	-3.1 %
137	23.2	-4.0 %
138	27.5	-4.2 %
139	27.9	-6.0 %
140	12.8	-6.6 %
141	28.6	-8.9 %
142	25.4	-6.4 %
143	24.8	-5.3 %
144	14.8	3.7 %
145	23.8	-2.9 %
146	27.3	-5.3 %
147	15.7	-7.3 %
148	30.5	-4.9 %
149	27.3	-7.0 %
150	28.8	-6.3 %
151	16.1	-1.4 %
152	24.0	1.7 %
152.4	17.0	2.5 %

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