Jon Li 阿雄 2022/07/04 訓練日誌

Jon Li 阿雄桃園
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Jon Li 阿雄

12.3 km | 01:06:38 | 05:23/km

日期: 2022-07-04 19:40 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 633 Cal - 總步數: 11860 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'04" / 06'01" / 05'20" / 05'14" / 05'24" / 05'29" / 05'20" / 05'21" / 05'14" / 05'04" / 04'41" / 05'27" / 08'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'13")

1002 / 1002

177 / 109

06'08"

(11'18")

06'07" (+01'11")

1000 / 2002

177 / 91

05'25"

(16'43")

05'24" (+00'28")

1000 / 3003

177 / 103

05'17"

(22'00")

05'16" (+00'20")

1000 / 4004

178 / 106

05'30"

(27'30")

05'29" (+00'33")

1000 / 5004

178 / 102

展開計圈分析

桃園

Jon Li 阿雄

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桃園

Jon Li 阿雄

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非常慶幸7/2有機會和環台跑者跑過一段（桃園大溪=》新竹北埔）, 而環台更是自己想要的夢想，每次看到有人跑步環台，都非常的羨幕，能親身體驗並完成它，一定是很感動且可以懷念很久，也希望自己能早日有機會圓夢
https://today.line.me/tw/v2/article/MLZmvQD?utm_source=copyshare&liff.referrer=https%3A%2F%2Flm.facebook.com%2F

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 401.22 km

母子鱷蚵技Y拖母子鱷38號淺藍累積 : 666.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

林俊玄(PETER), 宏和其他 12 人說推

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雲遠德環島，60歲，真不簡單呀！

2022-07-07 10:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	06'01"	00:11'05"
3	05'20"	00:16'25"
4	05'14"	00:21'39"
5	05'24"	00:27'03"
6	05'29"	00:32'32"
7	05'20"	00:37'52"
8	05'21"	00:43'13"
9	05'14"	00:48'27"
10	05'04"	00:53'31"
11	04'41"	00:58'12"
12	05'27"	01:03'39"
12.4	08'25"	01:06'38"