又破了我最快的紀錄。
今天後5K間歇，採跑1K休3分間歇模式，今天是第一次試水温，不諳操作手錶，第1公里就沒按到位，前400沒算到.......還好有達標451
然後就又休不到3分鐘就開跑，跑了快200才發現錯了，只好重來。

然後跑到快斷氣的1公里竟然沒按開始，只好再次安慰快氣死的自已，順順的接下來4公里，454、447、450、450完全達標，最後的1公里竟然愈來愈不累，體感是覺得愈來愈慢，也愈來愈沒那麼喘，但實際上並沒有顯著掉速，心理素質不夠強大的緣故吧。
今天前後6公里都進4分尾，這是近期來速度最快的6公里，而且最後持速很順，跑完體感輕鬆，其實還可以再催催看，但是很怕晚上睡不著，留點間隙防止受傷。

跑完覺得不可思議，竟然比跑慢還不累，而且今天是第四天的訓練日了，黑影兒王博說得對，你比自己以為的都強大，訓練不能保留太多，你已經是保守的那半邊了，再保守就走不出舒適圈，無法挑戰極限。