JANY WANG 2022/07/10 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

20.0 km | 02:39:14 | 07:57/km

日期: 2022-07-10 05:04 - 地點: 百年到水體環教園區 - 天氣: 熱死了 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 10'56" / 07'23" / 06'50" / 16'23" / 06'55" / 07'13" / 07'17" / 06'55" / 07'15" / 09'00" / 07'02" / 07'43" / 07'33" / 07'51" / 07'16" / 07'31" / 07'33" / 07'11" / 20'43" / 11'04" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'54"

(10'54")

10'54" (+04'05")

1000 / 1000

07'23"

(18'18")

07'23" (+00'34")

1000 / 2000

06'49"

(25'08")

06'49"

1000 / 3000

07'14"

(32'23")

07'14" (+00'25")

1000 / 4000

06'55"

(39'18")

06'55" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

JANY WANG

只跑了18公里的週日晨訓

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早上早起沒吃、補水帶不夠、疲勞累積、昨晚餓肚子都是今天跑崩的原因，早上就知不妙，跑出社區更是不智之舉，曬暈了，下次好好規畫一下，真的很難跑到半馬，今天停下來去便利商店補水，忘記按錶少了快1公里，所以就缺少1公里不補了，最後2公里是走的帶一點小跑，不想太為難自己。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 328.77 km

3代Y拖黑累積 : 475.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

懷文, 葉達興和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	07'23"	00:18'19"
3	06'50"	00:25'09"
4	16'23"	00:41'32"
5	06'55"	00:48'27"
6	07'13"	00:55'40"
7	07'17"	01:02'57"
8	06'55"	01:09'52"
9	07'15"	01:17'07"
10	09'00"	01:26'07"
11	07'02"	01:33'09"
12	07'43"	01:40'52"
13	07'33"	01:48'25"
14	07'51"	01:56'16"
15	07'16"	02:03'32"
16	07'31"	02:11'03"
17	07'33"	02:18'36"
18	07'11"	02:25'47"
19	20'43"	02:46'30"
20	11'04"	02:57'34"
20.0	08'32"	02:57'39"