邱柏桐 2022/07/10 訓練日誌

邱柏桐新北市
ID 19760

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邱柏桐

半馬 | 02:48:41 | 07:59/km | 第17半馬

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	02:48:41
總名次	286 / 827
分組名次	23 / 50
平均速度	07:59/km

官方證書

邱柏桐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07" (+04'47")

01:11'27"

10 km

(01:11'27")

00:33'20"

15 km

(01:50'23")

00:38'56" (+05'36")

01:25'31" (+14'04")

20 km

(02:36'58")

00:46'35" (+13'15")

Finish

(02:48:41)

日期: 2022-07-10 06:29 - 總爬升: 643 m - 地點: 基隆市-七堵區-苓蘭生態農場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1370 Cal - 總步數: 25152 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'05"

(08'05")

08'04" (+01'46")

1001 / 1001

165 / 74

09'09"

(17'14")

09'08" (+02'50")

1001 / 2003

161 / 67

07'02"

(24'16")

07'00" (+00'42")

1002 / 3005

161 / 88

07'40"

(31'56")

07'39" (+01'21")

1000 / 4005

161 / 80

06'51"

(38'47")

06'50" (+00'32")

1001 / 5007

159 / 91

展開計圈分析

新北市

邱柏桐

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賽後評分: 111.0７.1０.-第1７/37/14半馬 : 台灣-基隆市-七堵區【2022基隆瑪陵之美半程馬拉松】
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.36 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	09'03"	00:16'46"
3	07'05"	00:23'51"
4	07'39"	00:31'30"
5	06'37"	00:38'07"
6	06'38"	00:44'45"
7	06'09"	00:50'54"
8	06'48"	00:57'42"
9	06'58"	01:04'40"
10	06'47"	01:11'27"
11	07'01"	01:18'28"
12	07'58"	01:26'26"
13	09'46"	01:36'12"
14	06'36"	01:42'48"
15	07'35"	01:50'23"
16	08'50"	01:59'13"
17	09'02"	02:08'15"
18	09'53"	02:18'08"
19	09'06"	02:27'14"
20	09'44"	02:36'58"
21	08'15"	02:45'13"
21.2	35'29"	02:50'45"