6.0 km | 00:43:55 | 07:18/km日期: 2022-07-13 05:49 - 地點: 百年 - 平均心率: 123 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 182
Pace: 10'37" / 07'01" / 06'49" / 06'33" / 06'11" / 06'42" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'36" (+04'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'01" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'47" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'41" (+00'30") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" | 12 / 6012 |
早上起來試試看有沒有比較涼快，其實是有的，尤其是社區裡有樹陰更是涼快，但自己一個人跑通常就是懶惰不會想跑快，今天這種配速到了後３公里還是熱到不像話，總之跑步就是熱，而且心率還不低，要不是時間上的限制，會跑１０公里。
感想就是：夏天長距離真的很要命難達標，別再想長問歇了，會死掉，跑個１公里快１公里慢就很致命了，可以學學前年的跑法，５＋５漸速不休補水的方法，用減少全休日來頂一下跑量，長距離要切２練了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 328.77 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'37" | 00:10'37" |
| 2 | 07'01" | 00:17'38" |
| 3 | 06'49" | 00:24'27" |
| 4 | 06'33" | 00:31'00" |
| 5 | 06'11" | 00:37'11" |
| 6 | 06'42" | 00:43'53" |
| 6.0 | 05'26" | 00:43'57" |
展開計圈分析
留言 
