Mu-Rong Lin 2022/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

Mu-Rong Lin 台北市
ID 213572

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29.8 km | 02:02:07 | 14.6 km/h

日期: 2022-07-13 18:17 - 總爬升: 595 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 57 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'30"

(29'30")

10.17 (-15.54)

5000 / 5000

2

21'35"

(51'06")

13.90 (-11.81)

5000 / 10000

3

32'37"

(01:23'44")

9.21 (-16.51)

5000 / 15000

4

11'53"

(01:35'37")

25.35 (-0.36)

5000 / 20000

5

11'43"

(01:47'21")

25.71

5000 / 25000

6

14'45"

(02:02'07")

19.46 (-6.25)

4768 / 29768

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 727.54 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shang Fu Hung 和 Liang 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-1.8 %
2	13.5	-0.6 %
3	23.2	-0.4 %
4	6.4	1.2 %
5	5.9	2.0 %
6	20.8	2.7 %
7	18.1	5.0 %
8	13.1	7.1 %
9	13.0	6.1 %
10	9.7	4.6 %
11	12.0	6.3 %
12	9.6	7.8 %
13	9.4	8.2 %
14	9.6	7.9 %
15	6.9	6.2 %
16	24.0	-7.2 %
17	25.9	-7.4 %
18	25.7	-7.7 %
19	23.2	-8.5 %
20	27.9	-5.3 %
21	27.5	-4.5 %
22	26.9	-5.6 %
23	21.6	-7.2 %
24	26.5	-3.3 %
25	26.5	-2.4 %
26	25.2	-0.8 %
27	20.8	-0.6 %
28	21.4	-0.6 %
29	18.8	3.0 %
29.8	13.1	-1.0 %

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