10.1 km | 01:01:35 | 06:06/km日期: 2022-07-13 20:53 - 地點: 運動公園 - 平均心率: 127 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 07'45" / 06'21" / 06'10" / 05'59" / 05'34" / 10'15" / 05'13" / 07'37" / 05'21" / 05'21" / 05'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'56" (+03'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'21" (+01'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'09" (+01'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" (+01'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'50") | 438 / 5438 |
| 7 | | 05'10" (+00'18") | 425 / 5863 |
| 8 | | 05'21" (+00'29") | 423 / 6287 |
| 9 | | 05'18" (+00'26") | 420 / 6707 |
| 10 | | 04'52" | 419 / 7127 |
| 11 | | 08'29" (+03'37") | 430 / 7558 |
| 12 | | 07'45" (+02'53") | 419 / 7977 |
| 13 | | 05'20" (+00'28") | 415 / 8393 |
| 14 | | 05'24" (+00'32") | 419 / 8813 |
| 15 | | 05'25" (+00'33") | 419 / 9233 |
| 16 | | 05'18" (+00'26") | 416 / 9649 |
| 17 | | 05'19" (+00'27") | 419 / 10069 |
| 18 | | 10'30" (+05'38") | 18 / 10087 |
還好早上有加碼，今天有點懶不太想去，拖拉到8點50才開跑，就只跑10公里，ER。
前5公里暖身（也是漸速跑），後5公里不停2K快1K慢再2K快。第二個5公里就是跑個節奏，太熱了，這樣的ER也有加些強度，至少是盡力快跑了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
328.77 km 
狠速C 小黑 累積 :
898.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'45" | 00:07'45" |
| 2 | 06'21" | 00:14'06" |
| 3 | 06'10" | 00:20'16" |
| 4 | 05'59" | 00:26'15" |
| 5 | 05'34" | 00:31'49" |
| 6 | 10'15" | 00:42'04" |
| 7 | 05'13" | 00:47'17" |
| 8 | 07'37" | 00:54'54" |
| 9 | 05'21" | 01:00'15" |
| 10 | 05'21" | 01:05'36" |
| 10.1 | 06'05" | 01:06'08" |
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