Joe是要跑.... 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

Joe是要跑.... 桃園
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Joe是要跑....

2000 m | 01:02:54 | 03:08/100m

日期: 2015-09-02 07:14 - 地點: 游泳池 - 天氣: Cloudy Day - 卡路里: 847 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

1

13'46"

(13'46")

02'45" (+00'01")

2

10'55"

(24'41")

02'43"

3

12'22"

(37'03")

02'44" (+00'01")

4

12'22"

(49'25")

03'05" (+00'21")

5

13'28"

(01:02'54")

02'20"

2015/9/2 上午 07:14:00 , 2.00 km, Duration: 0.01:02:54(累計:2.0km)
混合式蝶->仰->蛙->捷各200m , 800m 入手後改變為
各式各100m 也游完800m 後蝶腰 200m , 握拳自由式200m ..
感覺幾次游握拳自由式後似乎有讓自由式進步些!!
http://joesbr.blogspot.tw/2015/09/220-km-duration-0010254.html

9月累積里程 : 7.53 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Mark 李, 李詩義和其他 14 人說推

·

柯銘祥(培英慢跑) J兄，早安!

2015-09-02 09:52 ·

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