陳德仁 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
ID 426760

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11.0 km | 06:18:58 | 34:25/km

日期: 2022-07-17 06:19 - 總爬升: 833 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 511 Cal - 總步數: 36398 - 平均步頻: 96 - 平均步幅: 30 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'00"

(29'00")

2.07 (-2.60)

1000 / 1000

95 / 36

2

01:00'11"

(01:29'11")

1.00 (-3.67)

1000 / 2000

96 / 17

3

36'20"

(02:05'31")

1.65 (-3.02)

1000 / 3000

94 / 29

4

30'23"

(02:35'54")

1.98 (-2.69)

1000 / 4000

116 / 28

5

01:16'23"

(03:52'17")

0.79 (-3.88)

1000 / 5001

80 / 16

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 和陳德仁說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'36"	00:28'36"
2	60'07"	01:28'43"
3	36'14"	02:04'57"
4	29'55"	02:34'52"
5	75'57"	03:50'49"
6	25'25"	04:16'14"
7	23'51"	04:40'05"
8	34'34"	05:14'39"
9	33'08"	05:47'47"
10	16'31"	06:04'18"
11	12'42"	06:17'00"
11.0	185'33"	06:18'58"

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