謝東利 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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441.6 km | 23:15:56 | 19.0 km/h

日期: 2019-02-28 09:48 - 總爬升: 3655 m - 卡路里: 6624 Cal

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2月累積里程 : 1439.98 km

GPX 上傳 | 2 years ago

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.3	0.0 %
2	12.6	0.0 %
3	18.8	0.0 %
4	29.3	0.0 %
5	18.8	-0.2 %
6	27.7	3.5 %
7	31.9	4.0 %
8	24.2	-1.1 %
9	25.5	0.0 %
10	21.6	1.0 %
11	13.7	2.0 %
12	17.3	2.0 %
13	27.3	-0.2 %
14	30.0	0.0 %
15	27.7	2.0 %
16	27.5	2.0 %
17	27.7	2.0 %
18	23.8	2.0 %
19	22.5	0.0 %
20	23.5	1.3 %
21	24.3	2.3 %
22	28.1	-0.2 %
23	24.5	0.0 %
24	17.5	2.0 %
25	28.6	2.0 %
26	27.7	2.2 %
27	19.9	2.0 %
28	25.7	1.4 %
29	27.9	1.6 %
30	27.3	1.8 %
31	26.5	1.8 %
32	17.7	5.2 %
33	25.0	-2.8 %
34	35.3	-2.6 %
35	11.5	-1.2 %
36	30.8	-0.7 %
37	30.3	1.7 %
38	24.5	1.6 %
39	26.9	-2.2 %
40	18.2	4.1 %
41	13.6	5.2 %
42	21.3	1.2 %
43	16.2	2.0 %
44	22.8	2.0 %
45	28.6	2.0 %
46	24.0	3.2 %
47	26.5	1.8 %
48	23.1	1.7 %
49	26.9	2.0 %
50	18.0	2.0 %
51	19.9	-0.2 %
52	19.6	3.0 %
53	21.4	2.6 %
54	20.2	3.2 %
55	21.8	2.7 %
56	34.0	-2.7 %
57	39.1	-3.1 %
58	41.4	-3.2 %
59	39.1	-2.6 %
60	27.3	-1.4 %
61	34.6	-2.6 %
62	35.0	-1.6 %
63	2.7	1.8 %
64	31.3	-0.2 %
65	24.7	2.6 %
66	20.8	3.0 %
67	25.0	2.2 %
68	23.5	2.7 %
69	27.5	3.3 %
70	19.1	3.7 %
71	33.6	-2.4 %
72	30.5	-2.1 %
73	30.8	-1.6 %
74	27.1	2.3 %
75	27.5	-0.5 %
76	32.7	-1.6 %
77	25.0	-0.7 %
78	23.5	2.0 %
79	20.2	3.3 %
80	16.6	3.9 %
81	22.1	-5.7 %
82	37.1	-4.3 %
83	27.3	-1.6 %
84	27.9	-0.9 %
85	32.1	-2.9 %
86	25.7	3.6 %
87	40.9	-3.1 %
88	33.6	-0.5 %
89	28.1	-1.0 %
90	27.1	2.8 %
91	27.3	-2.8 %
92	27.7	3.0 %
93	22.0	3.4 %
94	17.8	5.1 %
95	43.4	-4.0 %
96	25.7	-3.8 %
97	25.4	2.8 %
98	20.2	3.7 %
99	21.4	3.4 %
100	27.7	-0.4 %
101	22.6	-1.3 %
102	7.0	4.0 %
103	27.5	-4.0 %
104	42.9	-3.7 %
105	33.0	-2.4 %
106	28.1	2.7 %
107	24.2	2.8 %
108	22.5	2.9 %
109	13.5	7.0 %
110	22.0	-4.0 %
111	35.0	-2.3 %
112	23.5	5.2 %
113	17.7	5.0 %
114	24.3	2.8 %
115	27.7	4.0 %
116	23.7	2.0 %
117	3.2	3.0 %
118	20.2	3.1 %
119	23.2	2.4 %
120	16.5	3.5 %
121	11.0	6.7 %
122	42.4	-3.8 %
123	40.9	-2.4 %
124	31.6	-0.8 %
125	28.3	-1.4 %
126	33.0	-1.3 %
127	33.3	-2.9 %
128	26.1	3.2 %
129	12.1	-1.8 %
130	26.1	3.5 %
131	28.6	1.5 %
132	26.5	1.6 %
133	25.0	2.2 %
134	30.8	-0.2 %
135	26.5	2.2 %
136	26.9	2.0 %
137	23.5	2.4 %
138	24.2	1.9 %
139	16.6	3.8 %
140	11.6	5.9 %
141	41.9	-3.6 %
142	42.4	-3.2 %
143	32.4	-0.9 %
144	27.9	1.3 %
145	18.0	5.0 %
146	25.7	-4.2 %
147	9.5	6.6 %
148	30.3	-3.4 %
149	40.0	-4.2 %
150	32.1	-3.0 %
151	22.4	1.4 %
152	20.3	2.0 %
153	25.4	-0.9 %
154	22.6	3.3 %
155	23.5	-6.7 %
156	29.3	-3.4 %
157	15.8	3.7 %
158	29.5	-0.7 %
159	28.1	2.0 %
160	17.1	1.8 %
161	23.4	-1.4 %
162	29.5	-0.6 %
163	29.0	-0.9 %
164	28.3	-1.0 %
165	27.3	-1.1 %
166	35.0	-1.5 %
167	22.0	-1.3 %
168	34.6	-1.3 %
169	33.0	-1.1 %
170	27.7	-0.4 %
171	26.9	-1.0 %
172	13.3	-0.2 %
173	3.3	-1.4 %
174	18.7	-1.0 %
175	24.2	-0.8 %
176	31.3	-1.0 %
177	26.5	-0.9 %
178	20.8	-0.9 %
179	19.5	-1.0 %
180	26.7	-1.1 %
181	24.7	-1.0 %
182	24.2	-1.0 %
183	17.3	-1.2 %
184	17.3	-1.0 %
185	27.5	-1.1 %
186	13.8	-1.3 %
187	22.0	-0.7 %
188	26.1	-0.6 %
189	15.9	-0.6 %
190	27.9	-0.9 %
191	27.1	-0.4 %
192	21.1	-0.4 %
193	19.1	2.0 %
194	23.5	2.5 %
195	26.3	2.0 %
196	30.3	-0.7 %
197	20.5	-0.2 %
198	26.5	1.8 %
199	22.6	2.0 %
200	27.7	1.0 %
201	23.4	2.2 %
202	24.8	2.0 %
203	22.8	1.6 %
204	27.7	-1.0 %
205	22.8	2.0 %
206	29.0	0.0 %
207	19.5	0.0 %
208	27.9	-0.4 %
209	31.0	-0.4 %
210	27.9	-0.7 %
211	25.5	2.3 %
212	24.2	2.7 %
213	22.4	2.3 %
214	30.5	-0.2 %
215	28.6	-0.9 %
216	23.4	1.8 %
217	24.3	-1.7 %
218	28.8	0.0 %
219	23.8	1.4 %
220	25.4	3.0 %
221	22.2	2.0 %
222	23.8	1.4 %
223	5.1	2.2 %
224	3.7	1.3 %
225	12.4	2.0 %
226	24.7	-0.2 %
227	22.1	2.0 %
228	23.5	1.2 %
229	25.9	-0.6 %
230	27.9	-2.3 %
231	20.3	2.4 %
232	22.9	2.2 %
233	25.7	-1.4 %
234	26.7	-0.4 %
235	26.9	-1.1 %
236	23.4	-0.4 %
237	22.9	1.6 %
238	37.5	-2.4 %
239	33.6	-1.0 %
240	32.1	-0.5 %
241	35.6	-1.0 %
242	31.9	-1.1 %
243	29.8	-1.8 %
244	31.3	-0.7 %
245	31.6	-0.6 %
246	31.0	2.0 %
247	29.0	1.7 %
248	31.6	-0.4 %
249	24.0	-0.5 %
250	36.4	-0.8 %
251	31.9	-0.8 %
252	28.8	-0.2 %
253	26.7	-0.2 %
254	24.8	0.0 %
255	24.8	-0.2 %
256	22.8	-0.3 %
257	22.8	-0.2 %
258	30.8	2.0 %
259	33.0	-0.2 %
260	29.3	2.5 %
261	29.3	2.0 %
262	32.1	2.0 %
263	28.6	1.4 %
264	23.1	1.9 %
265	22.2	1.9 %
266	28.3	-0.2 %
267	23.8	2.0 %
268	37.1	-2.6 %
269	26.3	2.0 %
270	18.2	2.8 %
271	1.4	2.4 %
272	15.5	2.5 %
273	18.6	2.7 %
274	23.4	-2.3 %
275	15.7	6.8 %
276	38.7	-3.8 %
277	23.4	2.2 %
278	26.5	-5.2 %
279	20.7	3.2 %
280	32.4	-3.1 %
281	24.5	-0.9 %
282	27.5	-1.0 %
283	29.0	-1.1 %
284	23.5	2.5 %
285	18.9	5.8 %
286	11.5	4.2 %
287	17.6	2.6 %
288	36.4	-4.1 %
289	23.8	-1.2 %
290	27.5	-0.6 %
291	23.2	2.0 %
292	28.6	-1.5 %
293	1.4	4.7 %
294	19.3	-1.3 %
295	31.3	-2.2 %
296	24.8	-0.9 %
297	16.5	3.1 %
298	16.6	2.9 %
299	22.0	2.5 %
300	14.0	5.0 %
301	10.8	4.5 %
302	19.3	-3.0 %
303	12.5	6.1 %
304	12.9	5.6 %
305	9.4	5.7 %
306	12.9	4.0 %
307	7.6	5.5 %
308	11.9	4.2 %
309	12.0	5.0 %
310	9.5	5.8 %
311	4.6	6.8 %
312	10.1	4.2 %
313	10.1	4.7 %
314	9.8	5.0 %
315	11.4	4.0 %
316	14.2	4.1 %
317	6.7	6.9 %
318	18.2	-4.3 %
319	29.5	-5.0 %
320	27.5	-4.5 %
321	31.0	-4.8 %
322	28.1	-5.0 %
323	27.7	-6.5 %
324	27.7	-4.0 %
325	25.7	-5.6 %
326	26.1	-5.8 %
327	27.1	-6.2 %
328	24.2	-4.3 %
329	24.8	-6.4 %
330	10.0	-2.8 %
331	10.2	5.1 %
332	12.9	3.6 %
333	22.5	-3.7 %
334	14.9	3.8 %
335	19.4	-3.9 %
336	16.7	-1.3 %
337	14.5	3.0 %
338	9.2	2.8 %
339	14.1	3.8 %
340	26.7	-2.6 %
341	19.1	-2.7 %
342	1.8	4.5 %
343	10.5	5.8 %
344	20.8	4.0 %
345	19.1	4.7 %
346	27.5	-4.3 %
347	22.1	-3.3 %
348	14.2	4.1 %
349	11.3	5.0 %
350	18.6	3.8 %
351	28.3	-2.9 %
352	25.4	-1.7 %
353	18.4	5.5 %
354	20.5	-4.0 %
355	23.4	-3.8 %
356	25.7	-2.8 %
357	13.3	4.2 %
358	24.8	-4.6 %
359	13.4	4.4 %
360	28.8	-4.6 %
361	21.1	-6.3 %
362	24.2	-3.9 %
363	21.6	-3.1 %
364	24.5	-2.0 %
365	18.1	3.8 %
366	25.0	-2.4 %
367	15.9	4.1 %
368	12.4	6.5 %
369	36.7	-5.4 %
370	36.4	-6.0 %
371	29.0	-1.3 %
372	29.5	-0.5 %
373	29.3	-0.8 %
374	24.8	1.3 %
375	29.0	-0.6 %
376	27.9	-0.5 %
377	27.9	-0.6 %
378	29.0	-0.6 %
379	5.4	-0.2 %
380	22.1	2.0 %
381	26.7	-0.7 %
382	21.2	5.5 %
383	23.8	3.3 %
384	27.9	-1.5 %
385	30.3	-0.9 %
386	15.6	6.0 %
387	27.5	-1.6 %
388	14.1	4.6 %
389	36.7	-2.8 %
390	24.3	-3.6 %
391	24.2	-3.0 %
392	20.0	6.0 %
393	14.9	4.8 %
394	22.5	3.8 %
395	25.4	-2.0 %
396	32.4	-2.0 %
397	30.5	-1.4 %
398	30.0	-0.5 %
399	25.5	-1.0 %
400	22.6	-1.8 %
401	30.5	-1.6 %
402	26.7	-0.9 %
403	25.5	-0.4 %
404	24.8	-1.3 %
405	20.7	-0.9 %
406	22.0	3.2 %
407	21.8	2.1 %
408	22.2	3.5 %
409	36.4	-3.9 %
410	13.8	-0.4 %
411	30.3	-0.2 %
412	27.5	-0.2 %
413	32.4	-0.8 %
414	22.0	-0.8 %
415	30.5	0.0 %
416	30.5	0.0 %
417	30.0	0.0 %
418	29.8	0.0 %
419	29.5	0.0 %
420	30.0	0.0 %
421	26.7	-0.2 %
422	20.7	2.0 %
423	33.6	-0.3 %
424	30.3	-0.8 %
425	26.5	-0.2 %
426	26.3	0.0 %
427	28.1	0.0 %
428	26.9	-0.2 %
429	27.3	0.0 %
430	20.5	-0.2 %
431	28.3	-0.2 %
432	27.7	0.0 %
433	24.8	0.0 %
434	28.3	2.0 %
435	28.8	0.0 %
436	24.8	-0.2 %
437	25.9	-0.2 %
438	20.0	0.0 %
439	24.5	-0.2 %
440	24.5	-0.2 %
441	24.0	-0.2 %
441.6	21.3	-0.1 %

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

3.9 km | 00:26:07 | 9.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

22.6 km | 01:29:39 | 15.1 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:45 | 07:20/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:15 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.6 km | 00:46:50 | 07:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:48:44 | 22:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:38:48 | 23:49/km

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6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

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7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km