大玉兒 2022/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
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30.0 km | 07:27:56 | 14:55/km

日期: 2022-07-23 05:59 - 總爬升: 236 m - 地點: 龍潭 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 123 - 卡路里: 1774 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'30" / 11'24" / 11'25" / 24'04" / 16'06" / 20'32" / 12'41" / 11'48" / 11'23" / 11'41" / 14'27" / 11'35" / 13'32" / 18'08" / 12'27" / 13'23" / 12'01" / 12'01" / 13'21" / 12'23" / 16'57" / 12'30" / 17'28" / 46'42" / 11'56" / 28'35" / 13'04" / 18'27" / 16'06" / 00'00" /

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走8小時好曬啊
今天創高溫40度

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 44.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林老師, 陳國勝和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	11'24"	00:22'54"
3	11'25"	00:34'19"
4	24'04"	00:58'23"
5	16'06"	01:14'29"
6	20'32"	01:35'01"
7	12'41"	01:47'42"
8	11'48"	01:59'30"
9	11'23"	02:10'53"
10	11'41"	02:22'34"
11	14'27"	02:37'01"
12	11'35"	02:48'36"
13	13'32"	03:02'08"
14	18'08"	03:20'16"
15	12'27"	03:32'43"
16	13'23"	03:46'06"
17	12'01"	03:58'07"
18	12'01"	04:10'08"
19	13'21"	04:23'29"
20	12'23"	04:35'52"
21	16'57"	04:52'49"
22	12'30"	05:05'19"
23	17'28"	05:22'47"
24	46'42"	06:09'29"
25	11'56"	06:21'25"
26	28'35"	06:50'00"
27	13'04"	07:03'04"
28	18'27"	07:21'31"
29	16'06"	07:37'37"
30.0	20'08"	07:57'47"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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