Jason Song 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 01:24:02 | 08:23/km

日期: 2022-07-24 16:09 - 平均心率: 113 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 147 - 溫度: 33°C - 濕度: 61%

Pace: 06'24" / 07'16" / 06'21" / 06'35" / 06'11" / 09'48" / 08'17" / 10'35" / 11'24" / 11'08" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 244.92 km

Strava 上傳 | 2 years ago

瑪索, Jason Song 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'16"	00:13'40"
3	06'21"	00:20'01"
4	06'35"	00:26'36"
5	06'11"	00:32'47"
6	09'48"	00:42'35"
7	08'17"	00:50'52"
8	10'35"	01:01'27"
9	11'24"	01:12'51"
10	11'08"	01:23'59"
10.0	05'26"	01:24'02"

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