江勝春 2015/09/06 訓練日誌

江勝春桃園
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江勝春

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:22:34 | 07:38/km | 第1馬

2015 太平山雲端漫步

官方成績
日期	2015-09-06
成績	05:22:34
總名次	359 / 910
分組名次	80 / 180
平均速度	07:38/km

官方證書

江勝春

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+05'28")

01:08'55" (+00'13")

10 km

(01:08'55")

00:32'06" (+00'45")

15 km

(01:49'28")

00:40'33" (+09'12")

01:29'52" (+21'10")

20 km

(02:38'47")

00:49'19" (+17'58")

25 km

(03:16'08")

00:37'21" (+06'00")

01:08'42"

30 km

(03:47'29")

00:31'21"

35 km

(04:19'59")

00:32'30" (+01'09")

01:17'05" (+08'23")

40 km

(05:04'34")

00:44'35" (+13'14")

Finish

(05:22:34)

日期: 2015-09-06 06:32 - 總爬升: 717 m - 地點: 太平山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

桃園

江勝春

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桃園

江勝春

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當時報了34K.跑完覺得還很有力.所以自己加碼跑完42K.還好天氣真棒.幸運跑完.

賽前宣言: 2000米高山馬.難度之高.只能意會.無法言傳. 一起加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.09 km

亞瑟士路跑鞋 26 累積 : 23222.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿益, 張重聰和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'57"	00:14'46"
3	06'32"	00:21'18"
4	09'13"	00:30'31"
5	06'18"	00:36'49"
6	06'21"	00:43'10"
7	06'30"	00:49'40"
8	07'18"	00:56'58"
9	06'04"	01:03'02"
10	05'53"	01:08'55"
11	13'41"	01:22'36"
12	07'53"	01:30'29"
13	05'23"	01:35'52"
14	08'14"	01:44'06"
15	05'22"	01:49'28"
16	05'29"	01:54'57"
17	08'22"	02:03'19"
18	18'02"	02:21'21"
19	07'36"	02:28'57"
20	09'50"	02:38'47"
21	09'24"	02:48'11"
22	09'16"	02:57'27"
23	07'23"	03:04'50"
24	05'30"	03:10'20"
25	05'48"	03:16'08"
26	05'47"	03:21'55"
27	05'54"	03:27'49"
28	07'11"	03:35'00"
29	06'04"	03:41'04"
30	06'25"	03:47'29"
31	06'53"	03:54'22"
32	08'42"	04:03'04"
33	05'39"	04:08'43"
34	05'42"	04:14'25"
35	05'34"	04:19'59"
36	07'17"	04:27'16"
37	06'29"	04:33'45"
38	07'05"	04:40'50"
39	08'02"	04:48'52"
40	15'42"	05:04'34"
41	05'41"	05:10'15"
42	06'04"	05:16'19"
43	06'08"	05:22'27"
43.0	03'26"	05:22'34"