Chia-jui 2022/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-jui 台北市
ID 210830

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4.0 km | 00:53:49 | 13:25/km

日期: 2022-07-28 16:13 - 地點: 閉關 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 131 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 10'35" / 08'10" / 08'26" / 08'46" / 1788'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'35"

(10'35")

10'35" (+02'26")

1000 / 1000

2

08'09"

(18'45")

08'09"

1000 / 2000

3

08'26"

(27'11")

08'26" (+00'17")

1000 / 3000

4

08'45"

(35'56")

08'45" (+00'36")

1000 / 4000

5

17'52"

(53'49")

11:56'48" (+48'39")

8 / 4008

台北市

Chia-jui

·

恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 45.12 km

恩典牌 My style 累積 : 87.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	08'10"	00:18'45"
3	08'26"	00:27'11"
4	08'46"	00:35'57"
4.0	2157'13"	00:53'50"

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