Chia-jui 2022/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-jui 台北市
ID 210830

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4.0 km | 00:51:35 | 12:49/km

日期: 2022-08-01 05:51 - 地點: 閉關處 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 145 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 09'15" / 08'09" / 07'32" / 08'12" / 971'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'16" (+01'45")

1000 / 1000

2

08'08"

(17'24")

08'08" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'31"

(24'56")

07'31"

1000 / 3000

4

08'12"

(33'08")

08'12" (+00'41")

1000 / 4000

5

18'26"

(51'35")

20:20'13" (+12'42")

15 / 4015

台北市

Chia-jui

·

繼續運動💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 19.56 km

恩典牌 My style 累積 : 87.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	08'09"	00:17'24"
3	07'32"	00:24'56"
4	08'12"	00:33'08"
4.0	1220'14"	00:51'35"

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