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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    8.0 km | 00:42:07 | 05:15/km
    日期: 2022-08-02 05:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 05'25" / 05'01" / 05'03" / 05'12" / 05'19" / 08'04" / 05'22" / 05'21" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'25"  (05'25")
    		05'25" (+00'25")1000 / 1000
    2
    05'00"  (10'26")
    		05'00"1000 / 2000
    3
    05'03"  (15'29")
    		05'03" (+00'03")1000 / 3000
    4
    05'12"  (20'41")
    		05'12" (+00'12")1000 / 4000
    5
    05'18"  (26'00")
    		05'18" (+00'18")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'21"  (31'22")
    		05'21" (+00'21")1000 / 6000
    7
    05'21"  (36'44")
    		05'21" (+00'21")1000 / 7000
    8
    05'21"  (42'05")
    		05'21" (+00'21")1000 / 8000
    9
    00'01"  (42'07")
    		02'20" 8 / 8008
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    《交叉訓練．封口》
    平常跑步都著重於下半身肌群訓練，然而溯溪活動沿溪谷逆流而上，🧗🏻‍♂️依地形巨石、瀑布⋯等進行技術性攀登，所以使用較多上半身肌群，這兩天手臂就顯得有一些些酸痛，因此交叉訓練是必行的。

    #黎明新村 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #barefootrunning #赤足 #赤足跑 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニング #精力湯 #愛細胞 第195

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 213.63 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    Hight Hsu, 黃碧香 和其他 17 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'25"00:05'25"
    205'01"00:10'26"
    305'03"00:15'29"
    405'12"00:20'41"
    505'19"00:26'00"
    608'04"00:34'04"
    705'22"00:39'26"
    805'21"00:44'47"
    8.003'45"00:44'49"

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