keith-凱斯 2015/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

keith-凱斯台北市
ID 90098

430 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

48.4 km | 04:24:10 | 11.0 km/h

日期: 2015-09-13 10:13 - 總爬升: 729 m - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

9.05 (-30.52)

998 / 998

2

04'32"

(11'10")

13.24 (-26.33)

999 / 1998

3

04'57"

(16'07")

12.29 (-27.27)

1011 / 3009

4

04'49"

(20'56")

12.50 (-27.06)

1000 / 4010

5

04'25"

(25'21")

13.64 (-25.92)

1001 / 5011

展開計圈分析

6

04'05"

(29'26")

15.00 (-24.56)

1018 / 6029

7

03'15"

(32'41")

18.18 (-21.38)

984 / 7014

8

03'43"

(36'24")

16.29 (-23.27)

1005 / 8019

9

03'28"

(39'52")

17.48 (-22.08)

1008 / 9028

10

05'05"

(44'57")

11.73 (-27.83)

991 / 10019

11

04'32"

(49'29")

13.43 (-26.13)

1014 / 11034

12

05'25"

(54'54")

11.11 (-28.45)

1002 / 12036

13

05'32"

(01:00'26")

10.81 (-28.75)

994 / 13031

14

05'33"

(01:05'59")

10.84 (-28.72)

1000 / 14032

15

04'51"

(01:10'50")

12.29 (-27.27)

992 / 15024

16

04'44"

(01:15'34")

12.77 (-26.79)

1005 / 16030

17

10'27"

(01:26'01")

5.82 (-33.74)

1012 / 17043

18

11'15"

(01:37'16")

5.35 (-34.21)

1001 / 18044

19

10'56"

(01:48'12")

5.50 (-34.06)

1001 / 19046

20

09'44"

(01:57'56")

6.16 (-33.40)

998 / 20045

21

17'05"

(02:15'01")

3.53 (-36.03)

1005 / 21051

22

08'03"

(02:23'04")

7.50 (-32.06)

1004 / 22055

23

06'29"

(02:29'33")

9.25 (-30.31)

999 / 23055

24

11'17"

(02:40'50")

5.39 (-34.17)

1012 / 24068

25

07'09"

(02:47'59")

8.45 (-31.11)

1005 / 25073

26

09'17"

(02:57'16")

6.45 (-33.11)

996 / 26070

27

03'59"

(03:01'15")

15.25 (-24.31)

1009 / 27079

28

09'50"

(03:11'05")

6.06 (-33.50)

991 / 28071

29

02'27"

(03:13'32")

24.83 (-14.73)

1008 / 29079

30

02'47"

(03:16'19")

21.69 (-17.87)

1001 / 30081

31

02'36"

(03:18'55")

23.38 (-16.18)

1007 / 31089

32

02'54"

(03:21'49")

20.93 (-18.63)

1007 / 32097

33

05'14"

(03:27'03")

11.54 (-28.02)

1004 / 33101

34

02'24"

(03:29'27")

25.17 (-14.39)

1003 / 34104

35

01'32"

(03:30'59")

39.56

1008 / 35113

36

01'33"

(03:32'32")

38.30 (-1.26)

987 / 36100

37

02'34"

(03:35'06")

23.53 (-16.03)

1003 / 37103

38

02'16"

(03:37'22")

26.67 (-12.89)

1004 / 38108

39

05'57"

(03:43'19")

16.22 (-23.34)

1602 / 39710

40

01'09"

(03:44'28")

21.43 (-18.13)

409 / 40119

41

04'04"

(03:48'32")

14.69 (-24.87)

993 / 41113

42

04'07"

(03:52'39")

14.69 (-24.87)

1004 / 42118

43

04'01"

(03:56'40")

15.06 (-24.50)

1006 / 43124

44

03'32"

(04:00'12")

17.22 (-22.34)

1009 / 44134

45

05'10"

(04:05'22")

11.58 (-27.98)

994 / 45129

46

05'49"

(04:11'11")

10.53 (-29.03)

1019 / 46148

47

05'08"

(04:16'19")

11.73 (-27.83)

1002 / 47151

48

05'55"

(04:22'14")

10.40 (-29.16)

1025 / 48176

49

01'56"

(04:24'10")

5.69 (-33.87)

183 / 48359

終於騎了風櫃嘴，不過下來牽車牽很大。

9月累積里程 : 138.01 km

Android - samsung GT-I9500 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang, 詹鎮岳和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.0	-5.2 %
2	13.3	-3.7 %
3	12.2	3.8 %
4	12.5	7.0 %
5	13.6	4.5 %
6	14.9	-2.9 %
7	18.2	-2.3 %
8	16.4	3.5 %
9	17.4	-1.3 %
10	11.8	-3.2 %
11	13.2	-1.4 %
12	11.2	3.2 %
13	10.8	-2.7 %
14	10.7	-2.0 %
15	12.4	2.4 %
16	12.7	6.5 %
17	5.8	7.0 %
18	5.5	8.5 %
19	5.5	7.6 %
20	5.9	7.6 %
21	3.5	9.3 %
22	7.5	5.1 %
23	9.1	5.1 %
24	5.4	6.6 %
25	8.4	6.9 %
26	6.3	6.8 %
27	15.9	-3.1 %
28	6.0	-6.4 %
29	24.7	-9.1 %
30	21.4	-7.5 %
31	24.2	-12.4 %
32	21.4	-4.9 %
33	11.1	-7.8 %
34	24.7	-7.1 %
35	38.3	-3.6 %
36	38.7	-7.0 %
37	23.4	-4.0 %
38	28.3	-5.0 %
39	9.6	2.8 %
40	70.6	-1.2 %
41	15.7	4.6 %
42	14.9	-1.8 %
43	14.1	-2.1 %
44	18.9	2.2 %
45	12.7	4.0 %
46	12.0	3.3 %
47	8.9	-4.2 %
48	12.0	-6.2 %
48.4	6.6	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km