小古 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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4.0 km | 00:26:32 | 06:36/km

日期: 2022-08-13 08:23 - 平均心率: 139 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 06'31" / 06'29" / 06'38" / 06'38" / 08'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'06")

06'29"

1000 / 2000

3

06'37"

(19'44")

06'37" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'22")

06'38" (+00'09")

1000 / 4000

5

00'09"

(26'32")

08'07" (+01'38")

19 / 4019

台中

小古

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 103.40 km

Altra Duo 1.5 累積 : 247.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'29"	00:13'00"
3	06'38"	00:19'38"
4	06'38"	00:26'16"
4.0	08'22"	00:26'26"

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