明昌 2022/08/13 訓練日誌

明昌台北市
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明昌

20.9 km | 12:36:23 | 36:07/km

日期: 2022-08-13 05:13 - 總爬升: 1598 m - 地點: 品田池有 - 天氣: 好的不得了 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1103 Cal - 總步數: 56786 - 平均步頻: 75 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'01"

(00'01")

5.04

1 / 1

0 / 0

13'30"

(13'31")

4.45 (-0.59)

1000 / 1002

94 / 78

14'25"

(27'56")

4.16 (-0.88)

1000 / 2001

87 / 79

14'28"

(42'24")

4.15 (-0.89)

1000 / 3002

98 / 70

32'03"

(01:14'27")

1.87 (-3.17)

1000 / 4002

83 / 37

展開計圈分析

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武陵二秀品田池有
0515 武陵山莊停車場
0610 池有登山口
0852 三叉路營地
1020 新達山屋
1148 品田山 1205
1300 新達山屋 1314
1400 池有山 1430
1450 三叉路
1644 池有登山口 1655
1745 武陵山莊停車場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	14'09"	00:27'31"
3	14'22"	00:41'53"
4	30'49"	01:12'42"
5	45'49"	01:58'31"
6	49'17"	02:47'48"
7	40'30"	03:28'18"
8	87'21"	04:55'39"
9	28'45"	05:24'24"
10	61'48"	06:26'12"
11	58'42"	07:24'54"
12	38'39"	08:03'33"
13	33'21"	08:36'54"
14	72'46"	09:49'40"
15	27'17"	10:16'57"
16	40'39"	10:57'36"
17	28'06"	11:25'42"
18	26'00"	11:51'42"
19	13'43"	12:05'25"
20	13'59"	12:19'24"
21	13'34"	12:32'58"
20.9	-55'-17"	12:36'23"