楊佳惠 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊佳惠嘉義
ID 685570

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:31:20 | 07:10/km | 第1半馬

嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	02:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51"

01:09'21"

10 km

(01:09'21")

00:36'30" (+03'39")

15 km

(01:45'00")

00:35'39" (+02'48")

01:11'01" (+01'40")

20 km

(02:20'22")

00:35'22" (+02'31")

Finish

(02:31:20)

日期: 2022-08-14 06:00 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1300 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'42")

06'09"

1000 / 2000

3

06'22"

(19'05")

06'22" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'46"

(25'51")

06'46" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'59"

(32'51")

06'59" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊佳惠

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天氣炎熱🥵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 163.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

2022-08-15 06:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'09"	00:12'42"
3	06'23"	00:19'05"
4	06'46"	00:25'51"
5	07'00"	00:32'51"
6	07'29"	00:40'20"
7	06'20"	00:46'40"
8	07'26"	00:54'06"
9	07'28"	01:01'34"
10	07'47"	01:09'21"
11	07'05"	01:16'26"
12	06'56"	01:23'22"
13	06'42"	01:30'04"
14	06'20"	01:36'24"
15	08'36"	01:45'00"
16	06'22"	01:51'22"
17	06'20"	01:57'42"
18	07'11"	02:04'53"
19	08'20"	02:13'13"
20	07'09"	02:20'22"
21	06'33"	02:26'55"
21.7	06'17"	02:31'21"

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