陸劍虹 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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13.0 km | 01:03:31 | 04:53/km

嘉義市升格40周年半程馬拉松

官方成績
日期	2022-08-14
成績	01:03:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2022-08-14 06:10 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'49")

04'22" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'44"

(13'33")

04'44" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'54"

(18'27")

04'54" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'06"

(23'34")

05'06" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

今天晴空萬里，不選半馬選13k跑是對的，跑沒多久太陽就出來曬到快瘋了，跑完8點多，就速速回家補眠了。

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 潘索隆和其他 32 人說推

·

觀看另 16 則留言

陳達鈴恭喜高速總6完賽

2022-08-17 16:10 ·

1 個人推

潘索隆恭喜漂亮高速完賽👍總六耶😍

2022-08-18 22:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'23"	00:08'49"
3	04'44"	00:13'33"
4	04'54"	00:18'27"
5	05'07"	00:23'34"
6	05'25"	00:28'59"
7	04'54"	00:33'53"
8	04'24"	00:38'17"
9	04'57"	00:43'14"
10	05'47"	00:49'01"
11	05'23"	00:54'24"
12	04'49"	00:59'13"
13	04'18"	01:03'31"
13.0	03'32"	01:03'32"

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