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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    8.0 km | 00:42:12 | 05:16/km
    日期: 2022-08-18 05:03 - 平均心率: 146 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%
    Pace: 05'35" / 05'50" / 05'21" / 05'34" / 07'45" / 05'03" / 05'06" / 10'25" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'35"  (05'35")
    		05'35" (+00'35")1000 / 1000
    2
    05'14"  (10'50")
    		05'14" (+00'14")1000 / 2000
    3
    05'21"  (16'12")
    		05'21" (+00'21")1000 / 3000
    4
    05'33"  (21'45")
    		05'33" (+00'33")1000 / 4000
    5
    05'04"  (26'50")
    		05'04" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'00"  (31'50")
    		05'00"1000 / 6000
    7
    05'09"  (36'59")
    		05'09" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'11"  (42'11")
    		05'11" (+00'11")1000 / 8000
    9
    00'01"  (42'12")
    		03'24" 8 / 8008
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    《上衝下洗．封口》
    昨夜一場雨淋濕大地，
    晨間就有一股清爽的空氣，
    微風迎面而來～很舒服😌！
    好吧！黎明新村出發，
    隨向上路而上，小小跑一下坡，
    提升體能和心肺功能💪！
    跑完上坡後，可以加料一下，
    下坡可以拼一下速度，練習下坡技巧。

    🙏感謝小雲阿姐加菜金瓜🎃、地瓜🍠及淑惠筍子～好吃😋

    #向上路五段 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #精力湯 #愛細胞 第211天

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 213.63 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    eatingben98, 吳爭融 和其他 17 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'35"00:05'35"
    205'50"00:11'25"
    305'21"00:16'46"
    405'34"00:22'20"
    507'45"00:30'05"
    605'03"00:35'08"
    705'06"00:40'14"
    810'25"00:50'39"
    8.004'06"00:50'41"

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