JusTing 2022/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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10.0 km | 01:29:49 | 08:58/km

日期: 2022-08-19 04:17 - 平均心率: 153 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 08'09" / 08'07" / 08'29" / 08'57" / 08'40" / 09'12" / 08'58" / 08'47" / 09'07" / 09'23" / 181'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 120.25 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8052.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'07"	00:16'16"
3	08'29"	00:24'45"
4	08'57"	00:33'42"
5	08'40"	00:42'22"
6	09'12"	00:51'34"
7	08'58"	01:00'32"
8	08'47"	01:09'19"
9	09'07"	01:18'26"
10	09'23"	01:27'49"
10.0	170'56"	01:29'49"

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