陸劍虹 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
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5.1 km | 00:21:20 | 04:12/km

日期: 2022-08-21 05:59 - 平均心率: 144 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 04'04" / 04'09" / 04'13" / 04'20" / 04'25" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'03"

(04'03")

04'03"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'13")

04'09" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'26")

04'13" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'46")

04'19" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'11")

04'25" (+00'22")

1000 / 5000

6

00'09"

(21'20")

02'30"

61 / 5061

嘉義

陸劍虹

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嘉義

陸劍虹

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嘉義

陸劍虹

·

真的沒有盡力跑，提不起勁。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡信賢, 李瑞琪和其他 25 人說推

·

觀看另 7 則留言

蔡峻宇🌱 說好的三分速內

2022-08-22 20:09 ·

1 個人推

王裕政只發揮三成實力、我知道😆陸兄很強了👊

2022-08-23 07:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'09"	00:08'13"
3	04'13"	00:12'26"
4	04'20"	00:16'46"
5	04'25"	00:21'11"
5.1	02'42"	00:21'21"

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