陸劍虹 2022/08/21 訓練日誌

陸劍虹嘉義
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陸劍虹

12.1 km | 01:16:20 | 06:18/km

日期: 2022-08-21 06:44 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 05'21" / 05'24" / 06'12" / 06'28" / 06'22" / 06'45" / 05'39" / 07'44" / 07'19" / 05'17" / 06'34" / 06'36" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'05")

1000 / 1000

05'24"

(10'45")

05'24" (+00'08")

1000 / 2000

06'11"

(16'57")

06'11" (+00'55")

1000 / 3000

06'27"

(23'25")

06'27" (+01'11")

1000 / 4000

06'21"

(29'47")

06'21" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 135.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡信賢, 李瑞琪和其他 24 人說推

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觀看另 1 則留言

陳達鈴陸帥~晚安
假日晨跑山訓愉快

2022-08-22 00:17 ·

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王裕政團練就是熱血這麼熱鬧👊💪

2022-08-23 07:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'24"	00:10'45"
3	06'12"	00:16'57"
4	06'28"	00:23'25"
5	06'22"	00:29'47"
6	06'45"	00:36'32"
7	05'39"	00:42'11"
8	07'44"	00:49'55"
9	07'19"	00:57'14"
10	05'17"	01:02'31"
11	06'34"	01:09'05"
12	06'36"	01:15'41"
12.1	06'00"	01:16'20"