David Weng 翁明才 2015/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
ID 88272

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David Weng 翁明才

3.0 km | 00:15:20 | 05:01/km

日期: 2015-09-18 06:58 - 地點: 秀山國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 2854 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 05'13" / 05'02" / 04'46" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'31"

(04'31")

05'19" (+00'29")

847 / 847

179 / 104

2

04'03"

(08'34")

05'05" (+00'15")

794 / 1641

186 / 105

3

04'00"

(12'34")

04'50"

826 / 2468

192 / 107

4

02'46"

(15'20")

04'46"

579 / 3048

187 / 111

趕上班没時間，只跑3Ｋ拼速度，差一點4分開頭，下回再來拼。

9月累積里程 : 262.29 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

Snow Ho, Gavin Wang 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'02"	00:10'15"
3	04'46"	00:15'01"
3.0	06'31"	00:15'20"

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