張Yu昌 2015/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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10.1 km | 01:00:07 | 05:56/km

日期: 2015-09-19 05:28 - 平均心率: 145 - 卡路里: 783 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 05'58" / 06'06" / 05'58" / 05'57" / 06'09" / 05'57" / 05'55" / 05'57" / 05'52" / 05'43" / 05'18" /

桃園

張Yu昌

·

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.19 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吐虱男, 王家康和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'06"	00:12'04"
3	05'58"	00:18'02"
4	05'57"	00:23'59"
5	06'09"	00:30'08"
6	05'57"	00:36'05"
7	05'55"	00:42'00"
8	05'57"	00:47'57"
9	05'52"	00:53'49"
10	05'43"	00:59'32"
10.1	05'18"	01:00'07"

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