賴峻洋 2022/08/27 訓練日誌 | Marathon's World

賴峻洋台南
ID 587602

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5.0 km | 00:29:19 | 05:48/km

日期: 2022-08-27 20:32 - 平均心率: 145 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 64%

Pace: 05'46" / 05'51" / 05'47" / 05'56" / 05'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

05'50"

(11'36")

05'50" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'23")

05'47" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'19")

05'55" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'04")

05'45"

1000 / 5000

6

00'15"

(29'19")

05'00"

51 / 5051

台南

賴峻洋

·

#試車
#美麥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 158.48 km

adidas pro2 累積 : 416.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

kitty, 王冠傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'51"	00:11'37"
3	05'47"	00:17'24"
4	05'56"	00:23'20"
5	05'45"	00:29'05"
5.1	04'51"	00:29'20"

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