林大頭 2022/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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10.1 km | 00:58:22 | 05:47/km

日期: 2022-09-01 19:22 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 159 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 10302 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

Pace: 06'01" / 06'01" / 05'57" / 05'49" / 05'44" / 05'40" / 05'42" / 05'42" / 05'37" / 05'39" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'23")

1001 / 1001

173 / 95

2

06'01"

(12'02")

06'00" (+00'23")

1000 / 2002

175 / 94

3

05'57"

(17'59")

05'56" (+00'19")

1001 / 3004

175 / 95

4

05'51"

(23'50")

05'50" (+00'13")

1001 / 4005

175 / 97

5

05'43"

(29'33")

05'42" (+00'05")

1000 / 5006

177 / 98

展開計圈分析

高雄

林大頭

·

基本訓練，一週一次的10K,又是被小鮮肉拉爆的節奏🥲
本週颱風靠近，長浪別靠近海邊啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 121.72 km

adidas supernova m 累積 : 643.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子和嫌疑犯說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'01"	00:12'02"
3	05'57"	00:17'59"
4	05'49"	00:23'48"
5	05'44"	00:29'32"
6	05'40"	00:35'12"
7	05'42"	00:40'54"
8	05'42"	00:46'36"
9	05'37"	00:52'13"
10	05'39"	00:57'52"
10.1	05'51"	00:58'22"

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