曾俊堯 2022/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾俊堯彰化
ID 358309

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105.0 km | 04:11:00 | 25.1 km/h

臺灣 KOM 登山王之路-夏季

官方成績
日期	2022-09-02
成績	04:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'59")

00:14'59" (+02'46")

00:37'05"

10 km

(00:37'05")

00:22'06" (+09'53")

15 km

(00:49'18")

00:12'13"

00:38'45" (+01'40")

20 km

(01:15'50")

00:26'32" (+14'19")

25 km

(01:40'20")

00:24'30" (+12'17")

00:41'32" (+04'27")

30 km

(01:57'22")

00:17'02" (+04'49")

35 km

(02:19'51")

00:22'29" (+10'16")

00:51'55" (+14'50")

40 km

(02:49'17")

00:29'26" (+17'13")

45 km

(03:18'31")

00:29'14" (+17'01")

00:51'33" (+14'28")

50 km

(03:40'50")

00:22'19" (+10'06")

55 km

(04:07'11")

00:26'21" (+14'08")

00:00'00"

Finish

(04:11:00)

日期: 2022-09-02 06:31 - 總爬升: 2172 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1980 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'59"

(14'59")

20.11 (-4.55)

5000 / 5000

2

22'05"

(37'05")

13.58 (-11.07)

5000 / 10000

3

12'13"

(49'18")

24.66

5000 / 15000

4

01'30"

(50'48")

24.32 (-0.33)

608 / 15608

5

28'47"

(01:19'36")

10.43 (-14.22)

5000 / 20608

展開計圈分析

賽後評分: 遇颱風，主辦單位己盡力，比賽終點改在畢綠神木
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 378.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Yi Chun Lin 和 Hannah.H 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.9	1.0 %
2	15.3	4.2 %
3	23.2	1.5 %
4	25.0	1.9 %
5	15.9	5.0 %
6	20.0	2.9 %
7	12.5	5.0 %
8	15.3	16.8 %
9	12.5	1.0 %
10	10.8	10.2 %
11	97.3	1.5 %
12	25.4	3.6 %
13	28.1	3.0 %
14	19.1	3.4 %
15	15.1	5.3 %
16	19.3	4.1 %
17	12.0	5.4 %
18	14.9	4.7 %
19	8.8	7.6 %
20	7.9	8.7 %
21	10.8	6.8 %
22	11.4	6.1 %
23	8.6	5.0 %
24	18.2	4.6 %
25	17.7	3.1 %
26	29.5	1.8 %
27	24.3	2.7 %
28	14.2	4.3 %
29	15.1	3.5 %
30	13.8	4.2 %
31	17.2	5.2 %
32	11.7	5.7 %
33	12.4	4.5 %
34	14.5	3.8 %
35	12.4	4.6 %
36	16.1	3.0 %
37	9.2	6.7 %
38	10.3	5.2 %
39	9.4	5.9 %
40	8.5	6.4 %
41	8.9	7.9 %
42	5.6	5.2 %
43	17.7	3.1 %
44	14.2	3.8 %
45	14.2	3.4 %
46	18.9	2.2 %
47	15.2	3.2 %
48	11.6	4.5 %
49	11.1	4.6 %
50	13.0	3.5 %
51	12.8	4.2 %
52	21.2	2.0 %
53	11.4	6.0 %
54	9.0	5.5 %
55	8.7	5.2 %
55.6	8.6	4.8 %

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