幸福跳跳龍 2022/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:24:49 | 04:57/km

日期: 2022-09-03 16:21 - 平均心率: 152 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 04'34" / 04'59" / 04'33" / 08'23" / 07'12" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'22")

04'58" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'55")

04'32"

1000 / 3000

4

05'08"

(20'03")

05'08" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'48")

04'44" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'01"

(24'49")

02'48"

9 / 5009

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《追風而跑🏃‍♂️go!go!go!》
噶瑪蘭怎麼沒見軒嵐諾？明明它就在旁邊轉轉轉！一整天只有偶爾小雨，沒有風。趁著回飯店休息的時間，出門到宜蘭河跑跑，消耗一下大魚大肉🐠🍤的熱量。

#宜蘭河 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #달리다 #愛細胞第227

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

尹懷魯, 森林浴和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'59"	00:09'33"
3	04'33"	00:14'06"
4	08'23"	00:22'29"
5	07'12"	00:29'41"
5.0	03'37"	00:29'43"

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