Vincent Lai 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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3.3 km | 00:40:34 | 12:26/km

日期: 2022-09-04 20:59 - 平均心率: 97 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 12'45" / 11'47" / 13'06" / 11'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'45"

(12'45")

12'45" (+01'00")

1000 / 1000

2

11'45"

(24'30")

11'45"

1000 / 2000

3

13'06"

(37'36")

13'06" (+01'21")

1000 / 3000

4

02'58"

(40'34")

11'25"

260 / 3260

台中

Vincent Lai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.58 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2539.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'45"	00:12'45"
2	11'47"	00:24'32"
3	13'06"	00:37'38"
3.3	11'24"	00:40'36"

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