幸福跳跳龍 2022/09/06 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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10.0 km | 01:00:01 | 05:59/km

日期: 2022-09-06 04:47 - 平均心率: 153 - 卡路里: 706 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'05" / 05'47" / 05'38" / 06'00" / 06'12" / 10'37" / 05'46" / 05'39" / 06'17" / 07'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'28")

1000 / 1000

05'46"

(11'52")

05'46" (+00'09")

1000 / 2000

05'37"

(17'30")

05'37"

1000 / 3000

06'00"

(23'31")

06'00" (+00'23")

1000 / 4000

06'11"

(29'42")

06'11" (+00'34")

1000 / 5000

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《生意不好收攤》
昨天「肥」來台中，早早就睡了，一大早就起床，原本計劃跑個十五公里，結果跑不動！跑不動！很喘！很喘！很累！很累！十公里就收攤～再接再厲嘍！向上路五段你可以限速在10公里，我也不會超速的📸🤣！

#向上路五段 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #精力湯 #愛細胞第230

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 211.26 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林淑宛, 張榮村(跑步村長) 和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'47"	00:11'52"
3	05'38"	00:17'30"
4	06'00"	00:23'30"
5	06'12"	00:29'42"
6	10'37"	00:40'19"
7	05'46"	00:46'05"
8	05'39"	00:51'44"
9	06'17"	00:58'01"
10	07'35"	01:05'36"
10.0	03'28"	01:05'38"