智文 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

智文雲林
ID 146139

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49.9 km | 03:51:18 | 12.9 km/h

日期: 2022-09-09 07:09 - 總爬升: 1163 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1122 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

17.56 (-33.87)

1002 / 1002

2

03'53"

(07'19")

15.52 (-35.91)

1001 / 2004

3

04'30"

(11'49")

13.38 (-38.05)

1001 / 3006

4

05'40"

(17'29")

10.62 (-40.81)

1002 / 4008

5

05'21"

(22'50")

11.25 (-40.18)

1002 / 5010

展開計圈分析

6

05'06"

(27'56")

11.80 (-39.63)

1001 / 6012

7

06'00"

(33'56")

10.03 (-41.40)

1001 / 7013

8

06'33"

(40'29")

9.18 (-42.24)

1002 / 8016

9

06'30"

(46'59")

9.25 (-42.17)

1000 / 9016

10

07'18"

(54'17")

8.24 (-43.19)

1000 / 10016

11

06'36"

(01:00'53")

9.11 (-42.31)

1002 / 11018

12

06'34"

(01:07'27")

9.16 (-42.27)

1002 / 12021

13

18'43"

(01:26'10")

3.21 (-48.22)

1000 / 13021

14

41'02"

(02:07'12")

1.47 (-49.96)

1002 / 14024

15

07'00"

(02:14'12")

8.59 (-42.84)

1000 / 15025

16

12'52"

(02:27'04")

4.68 (-46.75)

1001 / 16026

17

12'10"

(02:39'14")

4.95 (-46.48)

1002 / 17029

18

03'32"

(02:42'46")

17.06 (-34.37)

1001 / 18031

19

04'49"

(02:47'35")

12.50 (-38.93)

1002 / 19033

20

02'23"

(02:49'58")

25.35 (-26.08)

1005 / 20039

21

02'43"

(02:52'41")

22.22 (-29.21)

1005 / 21044

22

02'48"

(02:55'29")

21.56 (-29.87)

1004 / 22048

23

02'11"

(02:57'40")

27.69 (-23.74)

1001 / 23050

24

02'26"

(03:00'06")

24.83 (-26.60)

1003 / 24053

25

02'37"

(03:02'43")

23.08 (-28.35)

1002 / 25056

26

02'16"

(03:04'59")

26.67 (-24.76)

1004 / 26061

27

02'03"

(03:07'02")

29.75 (-21.68)

1009 / 27070

28

02'16"

(03:09'18")

26.87 (-24.56)

1008 / 28079

29

01'50"

(03:11'08")

33.03 (-18.40)

1008 / 29087

30

01'19"

(03:12'27")

46.15 (-5.27)

1003 / 30091

31

01'25"

(03:13'52")

42.86 (-8.57)

1008 / 31099

32

01'28"

(03:15'20")

41.38 (-10.05)

1003 / 32103

33

02'15"

(03:17'35")

26.87 (-24.56)

1006 / 33109

34

01'36"

(03:19'11")

38.30 (-13.13)

1013 / 34122

35

01'11"

(03:20'22")

51.43

1008 / 35131

36

01'22"

(03:21'44")

44.44 (-6.98)

1007 / 36138

37

02'08"

(03:23'52")

28.35 (-23.08)

1001 / 37140

38

01'49"

(03:25'41")

33.64 (-17.78)

1010 / 38150

39

02'34"

(03:28'15")

23.53 (-27.90)

1006 / 39157

40

03'01"

(03:31'16")

20.00 (-31.43)

1005 / 40162

41

02'22"

(03:33'38")

25.53 (-25.90)

1000 / 41163

42

01'33"

(03:35'11")

39.13 (-12.30)

1004 / 42168

43

01'40"

(03:36'51")

36.36 (-15.06)

1004 / 43173

44

01'39"

(03:38'30")

36.73 (-14.69)

1006 / 44179

45

01'41"

(03:40'11")

36.00 (-15.43)

1005 / 45184

46

01'59"

(03:42'10")

30.51 (-20.92)

1006 / 46191

47

01'45"

(03:43'55")

34.62 (-16.81)

1008 / 47199

48

01'45"

(03:45'40")

34.62 (-16.81)

1000 / 48199

49

02'36"

(03:48'16")

23.23 (-28.20)

1002 / 49202

50

03'02"

(03:51'18")

13.90 (-37.53)

700 / 49902

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 231.05 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	3.3 %
2	15.5	3.2 %
3	13.3	5.1 %
4	10.7	7.0 %
5	11.2	6.1 %
6	11.9	5.7 %
7	10.0	6.7 %
8	9.3	6.7 %
9	9.3	6.9 %
10	8.2	7.2 %
11	9.1	9.9 %
12	9.2	6.4 %
13	3.7	5.8 %
14	1.4	5.7 %
15	8.5	7.3 %
16	4.7	5.3 %
17	8.9	3.4 %
18	6.7	-3.4 %
19	12.1	3.8 %
20	25.9	-3.8 %
21	22.1	1.0 %
22	22.0	2.0 %
23	26.9	-6.1 %
24	24.2	-8.7 %
25	23.5	-4.9 %
26	26.9	-3.5 %
27	29.3	-4.7 %
28	25.4	-4.4 %
29	34.6	-5.2 %
30	42.9	-6.6 %
31	42.4	-6.8 %
32	40.9	-6.8 %
33	29.0	-5.8 %
34	34.3	-5.9 %
35	51.4	-7.4 %
36	47.4	-6.5 %
37	28.6	-9.7 %
38	31.9	-1.9 %
39	25.2	-3.1 %
40	32.4	-2.2 %
41	16.4	-2.1 %
42	38.7	-1.4 %
43	36.7	-1.7 %
44	37.5	-1.1 %
45	35.6	-1.3 %
46	32.7	-0.6 %
47	31.9	-0.5 %
48	35.6	-0.4 %
49	26.5	-0.9 %
50	15.4	-1.0 %
49.9	0.0	0.0 %

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