曾嫩希 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
ID 220941

141 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.2 km | 01:58:18 | 06:53/km

日期: 2015-09-22 19:48 - 地點: 旱溪松竹二號橋 - 平均心率: 173 - 卡路里: 920 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 06'54" / 06'27" / 06'25" / 06'27" / 06'35" / 10'38" / 06'35" / 06'46" / 06'45" / 06'47" / 06'41" / 10'05" / 07'25" / 07'36" / 10'25" / 07'00" / 06'56" / 18'38" /

台中

曾嫩希

·

台中

曾嫩希

·

今天第一次跟上LSD
第一次能跑那麼遠的距離真的要感謝小金哥全程不厭其煩的要我注意跑姿..還有當天一起跑步的朋友們~^O^

#為了初半馬做準備XD
#希望我的初半馬能順利完賽^^~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.37 km

adidas adizero adios boost 2 m 累積 : 175.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Leo_Hu, chuntsu 和其他 12 人說推

·

吉哥水啦

2015-09-27 21:08 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'27"	00:13'21"
3	06'25"	00:19'46"
4	06'27"	00:26'13"
5	06'35"	00:32'48"
6	10'38"	00:43'26"
7	06'35"	00:50'01"
8	06'46"	00:56'47"
9	06'45"	01:03'32"
10	06'47"	01:10'19"
11	06'41"	01:17'00"
12	10'05"	01:27'05"
13	07'25"	01:34'30"
14	07'36"	01:42'06"
15	10'25"	01:52'31"
16	07'00"	01:59'31"
17	06'56"	02:06'27"
17.2	18'52"	02:09'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

Annie Teng 上傳了新日誌

1.3 km | 00:18:10 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km