Hung-Chia Liao 2015/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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7.1 km | 00:42:12 | 05:55/km

日期: 2015-09-28 06:01 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 46 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 06'08" / 05'21" / 05'34" / 05'46" / 06'16" / 06'29" / 05'35" / 08'36" /

基本訓練，只是今天也遇到太多紅綠燈得停下來了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.86 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2247.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

薛清松, Key Chen 和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'21"	00:11'29"
3	05'34"	00:17'03"
4	05'46"	00:22'49"
5	06'16"	00:29'05"
6	06'29"	00:35'34"
7	05'35"	00:41'09"
7.1	08'36"	00:42'12"

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