大玉兒 2022/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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12.8 km | 02:16:26 | 10:40/km

日期: 2022-09-15 15:50 - 平均心率: 133 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 12'31" / 10'08" / 09'38" / 10'05" / 09'50" / 09'44" / 10'51" / 09'34" / 09'47" / 11'19" / 12'36" / 11'33" / 19'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mike Hsiao, 陳吉宏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'31"	00:12'31"
2	10'08"	00:22'39"
3	09'38"	00:32'17"
4	10'05"	00:42'22"
5	09'50"	00:52'12"
6	09'44"	01:01'56"
7	10'51"	01:12'47"
8	09'34"	01:22'21"
9	09'47"	01:32'08"
10	11'19"	01:43'27"
11	12'36"	01:56'03"
12	11'33"	02:07'36"
12.8	19'19"	02:22'50"

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