Phil Lee 2022/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
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5.1 km | 00:30:12 | 05:53/km

日期: 2022-09-15 21:31 - 平均心率: 153 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 4734 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'34" / 05'44" / 05'57" / 06'10" / 05'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'33"

1001 / 1001

155 / 115

2

05'44"

(11'18")

05'43" (+00'10")

1002 / 2003

158 / 110

3

05'59"

(17'17")

05'58" (+00'25")

1000 / 3004

159 / 105

4

06'16"

(23'33")

06'15" (+00'42")

1001 / 4005

153 / 103

5

05'56"

(29'29")

05'55" (+00'22")

1001 / 5007

156 / 107

6

00'43"

(30'12")

06'02" (+00'29")

118 / 5125

156 / 105

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 25.94 km

adidas Boston 8 累積 : 1079.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'44"	00:11'18"
3	05'57"	00:17'15"
4	06'10"	00:23'25"
5	05'55"	00:29'20"
5.1	06'52"	00:30'12"

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