宣銘 2022/09/18 訓練日誌

宣銘桃園
ID 52724

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宣銘

半馬 | 01:53:19 | 05:22/km | 第8半馬

2022 GARMIN RUN亞洲系列賽-台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:53:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43"

00:52'18"

10 km

(00:52'18")

00:26'35" (+00'52")

15 km

(01:19'12")

00:26'54" (+01'11")

00:54'51" (+02'33")

20 km

(01:47'09")

00:27'57" (+02'14")

Finish

(01:53:19)

日期: 2022-09-18 06:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1509 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'01")

1000 / 1000

04'56"

(09'54")

04'56"

1000 / 2000

05'10"

(15'04")

05'10" (+00'14")

1000 / 3000

05'16"

(20'21")

05'16" (+00'20")

1000 / 4000

05'22"

(25'43")

05'22" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 剛跑時下點小雨，氣溫有下降，好跑多了，難得破PB，還是瘦一些體重好了，後面六公里速度降蠻多的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 138.81 km

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 2 累積 : 1999.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'57"	00:09'54"
3	05'10"	00:15'04"
4	05'17"	00:20'21"
5	05'22"	00:25'43"
6	05'21"	00:31'04"
7	05'13"	00:36'17"
8	05'16"	00:41'33"
9	05'21"	00:46'54"
10	05'24"	00:52'18"
11	05'22"	00:57'40"
12	05'18"	01:02'58"
13	05'20"	01:08'18"
14	05'23"	01:13'41"
15	05'31"	01:19'12"
16	05'28"	01:24'40"
17	05'24"	01:30'04"
18	05'34"	01:35'38"
19	05'43"	01:41'21"
20	05'48"	01:47'09"
21	05'39"	01:52'48"
21.1	05'01"	01:53'19"