陳阿誠 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

140 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.1 km | 02:57:44 | 10:21/km

日期: 2022-09-18 05:40 - 總爬升: 629 m - 地點: 岩灣山、四格山 - 卡路里: 941 Cal - 總步數: 24164 - 平均步頻: 135 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 06'45" / 07'51" / 08'01" / 09'58" / 16'49" / 08'34" / 08'14" / 14'03" / 23'59" / 05'09" / 05'48" / 11'49" / 23'30" / 06'15" / 07'41" / 05'02" / 05'39" / 17'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'50"

(06'50")

06'48" (+01'39")

1002 / 1002

181 / 80

2

08'03"

(14'53")

08'01" (+02'52")

1002 / 2004

178 / 69

3

08'00"

(22'53")

07'58" (+02'49")

1002 / 3006

168 / 74

4

10'27"

(33'20")

10'26" (+05'17")

1000 / 4007

121 / 78

5

18'39"

(51'59")

18'38" (+13'29")

1000 / 5008

104 / 51

展開計圈分析

台東

陳阿誠

·

台東

陳阿誠

·

台東

陳阿誠

·

台東

陳阿誠

·

台東

陳阿誠

·

台東

陳阿誠

·

台東

陳阿誠

·

台東

陳阿誠

·

台東

陳阿誠

·

台東

陳阿誠

·

台東

陳阿誠

·

岩灣山的路嘗試了好幾個錯誤的，最後才找到。四格山的階梯重建剛完工，感覺堅固多了。

9月累積里程 : 226.44 km

mizuno rider 25 累積 : 214.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

楊新長和功成成功說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'51"	00:14'36"
3	08'01"	00:22'37"
4	09'58"	00:32'35"
5	16'49"	00:49'24"
6	08'34"	00:57'58"
7	08'14"	01:06'12"
8	14'03"	01:20'15"
9	23'59"	01:44'14"
10	05'09"	01:49'23"
11	05'48"	01:55'11"
12	11'49"	02:07'00"
13	23'30"	02:30'30"
14	06'15"	02:36'45"
15	07'41"	02:44'26"
16	05'02"	02:49'28"
17	05'39"	02:55'07"
17.1	17'37"	02:57'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km