陳清全 2022/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
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5.7 km | 01:19:49 | 13:58/km

日期: 2022-09-20 15:52 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 31°C - 濕度: 53%

Pace: 13'04" / 11'39" / 18'47" / 14'05" / 11'38" / 14'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'04"

(13'04")

13'04" (+01'27")

1000 / 1000

2

11'39"

(24'43")

11'39" (+00'02")

1000 / 2000

3

18'47"

(43'31")

18'47" (+07'10")

1000 / 3000

4

14'04"

(57'35")

14'04" (+02'27")

1000 / 4000

5

11'37"

(01:09'13")

11'37"

1000 / 5000

6

10'35"

(01:19'49")

14'49" (+03'12")

714 / 5714

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

台中

陳清全

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 344.99 km

母子鱷魚 2代白累積 : 518.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

光明RUN-511, bear 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'04"	00:13'04"
2	11'39"	00:24'43"
3	18'47"	00:43'30"
4	14'05"	00:57'35"
5	11'38"	01:09'13"
5.7	14'49"	01:19'49"

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