Dino 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Dino 高雄
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半馬 | 02:26:28 | 06:56/km | 第25半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:26:28
總名次	246 / 596
分組名次	78 / 167
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:07'01"

10 km

(01:07'01")

00:34'16" (+01'31")

15 km

(01:40'35")

00:33'34" (+00'49")

01:10'27" (+03'26")

20 km

(02:17'28")

00:36'53" (+04'08")

Finish

(02:26:28)

日期: 2022-09-25 06:15 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1816 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'36" (+00'37")

756 / 756

2

06'49"

(11'49")

06'49" (+00'50")

1000 / 1756

3

06'44"

(18'33")

06'44" (+00'45")

1000 / 2756

4

06'39"

(25'12")

06'39" (+00'40")

1000 / 3756

5

06'00"

(31'13")

06'00" (+00'01")

1000 / 4756

展開計圈分析

賽後評分: 一切順暢，會場洗手間不夠用
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.95 km

Nike Zoomfly 4 累積 : 787.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'57"	00:13'31"
3	06'33"	00:20'04"
4	06'41"	00:26'45"
5	06'00"	00:32'45"
6	06'35"	00:39'20"
7	06'33"	00:45'53"
8	07'05"	00:52'58"
9	07'55"	01:00'53"
10	06'08"	01:07'01"
11	06'39"	01:13'40"
12	06'10"	01:19'50"
13	06'40"	01:26'30"
14	05'54"	01:32'24"
15	08'11"	01:40'35"
16	07'17"	01:47'52"
17	06'31"	01:54'23"
18	07'52"	02:02'15"
19	07'32"	02:09'47"
20	07'41"	02:17'28"
21	08'24"	02:25'52"
21.1	05'39"	02:26'22"

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