潘采彤 2022/09/25 訓練日誌

潘采彤台北市
ID 367854

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潘采彤

全馬 | 04:08:01 | 05:52/km | 第4馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:08:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+06'34")

01:01'40" (+11'15")

10 km

(01:01'40")

00:30'58" (+06'50")

15 km

(01:25'48")

00:24'08"

00:50'25"

20 km

(01:52'05")

00:26'17" (+02'09")

25 km

(02:20'22")

00:28'17" (+04'09")

01:08'10" (+17'45")

30 km

(03:00'15")

00:39'53" (+15'45")

35 km

(03:37'24")

00:37'09" (+13'01")

01:02'17" (+11'52")

40 km

(04:02'32")

00:25'08" (+01'00")

Finish

(04:08:01)

日期: 2022-09-25 05:59 - 總爬升: 710 m - 地點: 蘇澳 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'26")

1000 / 1000

06'45"

(12'34")

06'45" (+02'22")

1000 / 2000

06'15"

(18'50")

06'15" (+01'52")

1000 / 3000

05'36"

(24'26")

05'36" (+01'13")

1000 / 4000

06'13"

(30'40")

06'13" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 半馬、全馬起跑時間儘量錯開
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 348.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳宏凱（阿偉）, MIDA 和其他 19 人說推

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觀看另 6 則留言

潘采彤 Amanda
目前還好
明天應該可以跑了吧🤣

2022-09-26 12:14 ·

阿路恭喜順利完成任務

2022-09-26 15:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'46"	00:12'36"
3	06'16"	00:18'52"
4	05'36"	00:24'28"
5	06'14"	00:30'42"
6	06'21"	00:37'03"
7	06'04"	00:43'07"
8	07'31"	00:50'38"
9	06'18"	00:56'56"
10	04'44"	01:01'40"
11	04'52"	01:06'32"
12	04'45"	01:11'17"
13	05'35"	01:16'52"
14	04'32"	01:21'24"
15	04'24"	01:25'48"
16	05'03"	01:30'51"
17	05'18"	01:36'09"
18	05'14"	01:41'23"
19	05'17"	01:46'40"
20	05'25"	01:52'05"
21	05'32"	01:57'37"
22	05'45"	02:03'22"
23	06'01"	02:09'23"
24	05'55"	02:15'18"
25	05'04"	02:20'22"
26	05'29"	02:25'51"
27	06'22"	02:32'13"
28	09'22"	02:41'35"
29	09'13"	02:50'48"
30	09'27"	03:00'15"
31	11'22"	03:11'37"
32	10'02"	03:21'39"
33	06'03"	03:27'42"
34	04'45"	03:32'27"
35	04'57"	03:37'24"
36	04'36"	03:42'00"
37	05'02"	03:47'02"
38	05'26"	03:52'28"
39	05'14"	03:57'42"
40	04'50"	04:02'32"
41	05'06"	04:07'38"
41.1	04'07"	04:08'03"