許立堂 2022/09/25 訓練日誌

許立堂新北市
ID 303321

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許立堂

全馬 | 03:48:53 | 05:25/km | 第44馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:48:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+04'06")

00:54'47" (+05'31")

10 km

(00:54'47")

00:27'29" (+04'17")

15 km

(01:17'59")

00:23'12"

00:49'16"

20 km

(01:44'03")

00:26'04" (+02'52")

25 km

(02:11'51")

00:27'48" (+04'36")

00:59'00" (+09'44")

30 km

(02:43'03")

00:31'12" (+08'00")

35 km

(03:14'57")

00:31'54" (+08'42")

00:58'01" (+08'45")

40 km

(03:41'04")

00:26'07" (+02'55")

Finish

(03:48:53)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 675 m - 天氣: 下雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2031 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'42")

1000 / 1000

05'34"

(10'46")

05'34" (+01'04")

1000 / 2000

05'34"

(16'21")

05'34" (+01'04")

1000 / 3000

05'03"

(21'25")

05'03" (+00'33")

1000 / 4000

05'51"

(27'16")

05'51" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路馬破四了

賽前宣言: 無傷完賽加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 368.66 km

愛迪達 PRO2 累積 : 849.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jason liu, 王敏龍和其他 21 人說推

留言

觀看另 11 則留言

國洲好棒棒👍👍👍

2022-09-26 07:16 ·

1 個人推

Jason liu 好強喔

2022-09-27 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'34"	00:10'48"
3	05'35"	00:16'23"
4	05'03"	00:21'26"
5	05'52"	00:27'18"
6	05'31"	00:32'49"
7	05'34"	00:38'23"
8	05'59"	00:44'22"
9	05'54"	00:50'16"
10	04'31"	00:54'47"
11	04'37"	00:59'24"
12	04'52"	01:04'16"
13	04'31"	01:08'47"
14	04'33"	01:13'20"
15	04'39"	01:17'59"
16	05'09"	01:23'08"
17	05'08"	01:28'16"
18	05'14"	01:33'30"
19	05'17"	01:38'47"
20	05'16"	01:44'03"
21	05'25"	01:49'28"
22	05'31"	01:54'59"
23	05'30"	02:00'29"
24	05'55"	02:06'24"
25	05'27"	02:11'51"
26	05'10"	02:17'01"
27	05'42"	02:22'43"
28	06'22"	02:29'05"
29	06'54"	02:35'59"
30	07'04"	02:43'03"
31	07'46"	02:50'49"
32	07'45"	02:58'34"
33	06'41"	03:05'15"
34	04'43"	03:09'58"
35	04'59"	03:14'57"
36	04'47"	03:19'44"
37	05'12"	03:24'56"
38	05'07"	03:30'03"
39	06'09"	03:36'12"
40	04'52"	03:41'04"
41	04'51"	03:45'55"
41.6	04'39"	03:48'55"