智翔 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

智翔台中
ID 441818

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:48:14 | 06:49/km | 第9馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	04:48:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16" (+05'19")

01:06'53" (+08'45")

10 km

(01:06'53")

00:33'37" (+05'40")

15 km

(01:34'50")

00:27'57"

00:58'08"

20 km

(02:05'01")

00:30'11" (+02'14")

25 km

(02:39'46")

00:34'45" (+06'48")

01:19'14" (+21'06")

30 km

(03:24'15")

00:44'29" (+16'32")

35 km

(04:02'07")

00:37'52" (+09'55")

01:12'27" (+14'19")

40 km

(04:36'42")

00:34'35" (+06'38")

Finish

(04:48:14)

日期: 2022-09-25 06:03 - 總爬升: 918 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2250 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'04"

(13'38")

07'04" (+02'08")

1000 / 2000

3

06'39"

(20'18")

06'39" (+01'43")

1000 / 3000

4

05'52"

(26'10")

05'52" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'05"

(33'16")

07'05" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景漂亮。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 275.04 km

Nike Pegasus 37 累積 : 2052.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sam 和 felixhu 說推

·

觀看另 1 則留言

Sam 謝謝翔哥一起開心玩賽。

2022-09-26 08:22 ·

智翔謝謝添仁哥帶隊，開心。

2022-09-26 12:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'04"	00:13'38"
3	06'40"	00:20'18"
4	05'53"	00:26'11"
5	07'05"	00:33'16"
6	06'30"	00:39'46"
7	06'43"	00:46'29"
8	07'54"	00:54'23"
9	06'32"	01:00'55"
10	05'58"	01:06'53"
11	05'37"	01:12'30"
12	05'27"	01:17'57"
13	05'15"	01:23'12"
14	05'24"	01:28'36"
15	06'14"	01:34'50"
16	05'32"	01:40'22"
17	06'14"	01:46'36"
18	05'44"	01:52'20"
19	06'39"	01:58'59"
20	06'02"	02:05'01"
21	07'39"	02:12'40"
22	06'18"	02:18'58"
23	06'52"	02:25'50"
24	06'12"	02:32'02"
25	07'44"	02:39'46"
26	04'56"	02:44'42"
27	10'49"	02:55'31"
28	07'43"	03:03'14"
29	08'57"	03:12'11"
30	12'04"	03:24'15"
31	07'08"	03:31'23"
32	11'13"	03:42'36"
33	07'10"	03:49'46"
34	05'04"	03:54'50"
35	07'17"	04:02'07"
36	06'03"	04:08'10"
37	05'19"	04:13'29"
38	09'53"	04:23'22"
39	07'00"	04:30'22"
40	06'20"	04:36'42"
41	05'49"	04:42'31"
41.9	06'01"	04:48'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h