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    廖俊雄 花蓮
    ID 437893
    118 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    廖俊雄
    全馬 | 03:55:30 | 05:34/km | 第17馬
    2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松
    官方成績
    日期2022-09-25
    成績03:55:30
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:34/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'38")
    		00:32'38" (+09'37")01:03'45" (+11'22")
    10 km(01:03'45")
    		00:31'07" (+08'06")
    15 km(01:28'51")
    		00:25'06" (+02'05")00:52'23"
    20 km(01:56'08")
    		00:27'17" (+04'16")
    25 km(02:24'26")
    		00:28'18" (+05'17")01:00'56" (+08'33")
    30 km(02:57'04")
    		00:32'38" (+09'37")
    35 km(03:26'52")
    		00:29'48" (+06'47")00:52'49" (+00'26")
    40 km(03:49'53")
    		00:23'01"
    Finish(03:55:30)

    日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 1013 m - 地點: 蘇澳馬拉松🐎 - 天氣: 🌧️🌧️🌧️ - 平均心率: 151 - 卡路里: 2804 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'37"  (06'37")
    		06'37" (+02'32")1000 / 1000
    2
    06'52"  (13'30")
    		06'52" (+02'47")1000 / 2000
    3
    06'35"  (20'05")
    		06'35" (+02'30")1000 / 3000
    4
    05'45"  (25'50")
    		05'45" (+01'40")1000 / 4000
    5
    06'47"  (32'37")
    		06'47" (+02'42")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'39"  (39'17")
    		06'39" (+02'34")1000 / 6000
    7
    06'30"  (45'47")
    		06'30" (+02'25")1000 / 7000
    8
    06'36"  (52'24")
    		06'36" (+02'31")1000 / 8000
    9
    06'40"  (59'04")
    		06'40" (+02'35")1000 / 9000
    10
    04'40"  (01:03'44")
    		04'40" (+00'35")1000 / 10000
    11
    05'02"  (01:08'47")
    		05'02" (+00'57")1000 / 11000
    12
    04'44"  (01:13'32")
    		04'44" (+00'39")1000 / 12000
    13
    04'58"  (01:18'31")
    		04'58" (+00'53")1000 / 13000
    14
    04'47"  (01:23'18")
    		04'47" (+00'42")1000 / 14000
    15
    05'32"  (01:28'51")
    		05'32" (+01'27")1000 / 15000
    16
    05'21"  (01:34'13")
    		05'21" (+01'16")1000 / 16000
    17
    05'35"  (01:39'48")
    		05'35" (+01'30")1000 / 17000
    18
    05'30"  (01:45'18")
    		05'30" (+01'25")1000 / 18000
    19
    05'32"  (01:50'50")
    		05'32" (+01'27")1000 / 19000
    20
    05'16"  (01:56'07")
    		05'16" (+01'11")1000 / 20000
    21
    05'45"  (02:01'53")
    		05'45" (+01'40")1000 / 21000
    22
    05'39"  (02:07'33")
    		05'39" (+01'34")1000 / 22000
    23
    05'40"  (02:13'14")
    		05'40" (+01'35")1000 / 23000
    24
    05'55"  (02:19'09")
    		05'55" (+01'50")1000 / 24000
    25
    05'16"  (02:24'26")
    		05'16" (+01'11")1000 / 25000
    26
    05'12"  (02:29'38")
    		05'12" (+01'07")1000 / 26000
    27
    05'56"  (02:35'34")
    		05'56" (+01'51")1000 / 27000
    28
    07'20"  (02:42'55")
    		07'20" (+03'15")1000 / 28000
    29
    06'52"  (02:49'47")
    		06'52" (+02'47")1000 / 29000
    30
    07'15"  (02:57'03")
    		07'15" (+03'10")1000 / 30000
    31
    07'52"  (03:04'55")
    		07'52" (+03'47")1000 / 31000
    32
    07'06"  (03:12'02")
    		07'06" (+03'01")1000 / 32000
    33
    05'35"  (03:17'38")
    		05'35" (+01'30")1000 / 33000
    34
    04'34"  (03:22'13")
    		04'34" (+00'29")1000 / 34000
    35
    04'38"  (03:26'51")
    		04'38" (+00'33")1000 / 35000
    36
    04'24"  (03:31'15")
    		04'24" (+00'19")1000 / 36000
    37
    04'23"  (03:35'39")
    		04'23" (+00'18")1000 / 37000
    38
    05'02"  (03:40'41")
    		05'02" (+00'57")1000 / 38000
    39
    05'06"  (03:45'48")
    		05'06" (+01'01")1000 / 39000
    40
    04'05"  (03:49'53")
    		04'05"1000 / 40000
    41
    04'30"  (03:54'23")
    		04'30" (+00'25")1000 / 41000
    42
    01'15"  (03:55'39")
    		03'46" 333 / 41333
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言
    花蓮
    廖俊雄
    · 留言

    大家週日愉快👊

    雨從頭下到尾🌧️
    山上還起霧🌫️
    人超多ㄧ開始也是塞了一段路🧑‍🤝‍🧑

    今天的LSD跑的不錯😄
    完全沒有遇到撞牆的感覺😎
    跑完真的不覺得累👍
    很棒啊❤️

    上坡⬆️跟下坡⬇️
    都跟著心率跟感覺跑💓

    這場比賽除了跟跑團跑旅外🏨
    重點也是為了十馬獎而來🎁

    知道是山路⛰️
    就當作LSD練習🏃
    平時很少跑山路🏃‍♀️
    一次跑夠本😎

    感到開心的是😄
    腳可以承受大量的練習🦵
    表示肌肉力量有提升了⬆️

    賽後評分: 加油
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 544.14 km Nike☑️螢光 Tempo Next% 累積 : 3932.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    陳小茂, 林榮祥 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 35 則留言
    Kiki 午安 恭喜雄大輕鬆漂亮又高速破四完賽👍👍🥳
    2022-09-25 11:49 ·
     1 個人推
    Vincent Lai 恭喜，高速完賽呦～👍👍
    2022-09-25 11:52 ·
     1 個人推
    Anita 恭喜雨中高速漂亮完賽👍👏
    2022-09-25 11:58 ·
     1 個人推
    許翠娟 恭喜完賽！！
    2022-09-25 12:01 ·
     1 個人推
    陳玥縈 終於等到哥啦～恭喜完賽，成績很棒！
    2022-09-25 12:04 ·
     1 個人推
    林政豪 雄哥。百k達人。全馬小菜一碟。輕鬆玩賽
    2022-09-25 12:19 ·
     1 個人推
    Ace Lin 恭喜雄大！賀喜雄大！～🎉🎉🎉！
    今日蘇花馬Sub4飆速完賽&10th馬挑戰成功！🍾️🍾️🍾️！
    恭喜你有個美好、享受的假期！
    2022-09-25 12:28 ·
     1 個人推
    塗孟儒 恭喜俊雄哥順利完賽🎉
    2022-09-25 12:28 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 這場高手感覺不少耶!!這山路馬雄哥跑四小時內沒想到才只能拿到124名....@@
    2022-09-25 12:35 ·
     1 個人推
    何泰義 恭喜完賽！
    2022-09-25 12:51 ·
     1 個人推
    王皮 恭喜完賽👍
    很棒喔👍
    2022-09-25 13:21 ·
     1 個人推
    張來進 俊雄早安~
    恭喜全馬高速完賽
    可以好好休息了
    恭喜~
    2022-09-25 13:30 ·
     1 個人推
    FU董 午安🤗
    恭喜👏自在如意順利完賽👍
    十馬成就解鎖 超讚🥳
    週日愉快，好好休息
    運動舒心💖身體健康💪
    2022-09-25 13:45 ·
     1 個人推
    陳達鈴 雄帥午安
    恭喜高速完賽
    假日愉快
    2022-09-25 13:59 ·
     1 個人推
    潘索隆 恭喜雄帥漂亮高速完賽👍
    2022-09-25 14:44 ·
     1 個人推
    阿布拉 雄帥 午安！
    恭喜霧雨中高速完賽🎊🎉
    抱回十馬獎盃👍👍

    假日愉快～😊
    2022-09-25 14:46 ·
     1 個人推
    陳明裕（吉安路跑協會） 俊雄午安……
    旅跑玩賽……愉快！
    2022-09-25 15:19 ·
     1 個人推
    Johnny Chung 俊雄午安，太強了，居然沒有撞牆感覺。
    2022-09-25 15:27 ·
     1 個人推
    鄺東南 俊雄哥 太膩害惹👍
    2022-09-25 15:35 ·
     1 個人推
    美好 蛤 和明鍾一起去的嗎？
    恭喜雄帥漂亮高速完賽👍🎉
    2022-09-25 15:43 ·
     1 個人推
    賴昆城 恭喜！十馬獎！
    2022-09-25 15:46 ·
     1 個人推
    峰 有實力就是不一樣，隨便跑跑就破4。👍👍👍
    2022-09-25 15:58 ·
     1 個人推
    雅萍 恭喜俊雄
    山路馬高速完賽
    👍🎉🎉🎉
    2022-09-25 16:32 ·
     1 個人推
    曾國達 恭喜俊雄高速完賽
    2022-09-25 17:02 ·
     1 個人推
    廖述通 💪恭喜完賽💢
    2022-09-25 17:34 ·
     1 個人推
    Sherry Hsieh 午安，恭喜俊雄山路馬高速完賽😊👍十馬獎座帥氣亮眼🤩太厲害了
    2022-09-25 17:47 ·
     1 個人推
    陳瑤 恭喜完賽喔！
    2022-09-25 19:50 ·
     1 個人推
    楊龍懋 這場山路破4都很強了👏
    2022-09-25 20:42 ·
     1 個人推
    bear 恭喜俊雄哥高速完賽10馬達成！
    2022-09-25 22:03 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜🎊🎉俊雄大10馬獎高速入袋～😍😍🐎🐎🎊👍
    順著體感跑出好成績耶！～👍👍
    2022-09-25 22:36 ·
     2 個人推
    俊和（跑後山） 俊雄兄晚安，恭喜高速完賽，繼續往百馬邁進😃
    2022-09-25 23:45 ·
     1 個人推
    劉玉益(跑後山） 恭喜俊雄，高速完賽
    2022-09-26 05:36 ·
     1 個人推
    CHARLEY🌴 雄哥真是戰鬥力十足，成績會越來越好的，這場感覺就像在備戰超馬一樣🙂
    2022-09-27 07:57 ·
     1 個人推
    葉竹山 雄帥就是帥到爆漿，恭喜挑戰成功往百馬邁進 🏆🏆
    2022-09-27 10:39 ·
     1 個人推
    WALDI 恭喜俊雄兄高速漂亮完賽！
    2022-09-27 13:11 ·
     1 個人推
    林榮祥 恭喜俊雄高速完賽👍
    2022-09-27 21:21 ·
     1 個人推
    陳小茂 恭喜俊雄高速完賽🎉🎉
    2022-09-29 11:13 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'38"00:06'38"
    206'52"00:13'30"
    306'35"00:20'05"
    405'46"00:25'51"
    506'47"00:32'38"
    606'39"00:39'17"
    706'31"00:45'48"
    806'36"00:52'24"
    906'41"00:59'05"
    1004'40"01:03'45"
    1105'03"01:08'48"
    1204'44"01:13'32"
    1304'59"01:18'31"
    1404'48"01:23'19"
    1505'32"01:28'51"
    1605'22"01:34'13"
    1705'35"01:39'48"
    1805'31"01:45'19"
    1905'32"01:50'51"
    2005'17"01:56'08"
    2105'45"02:01'53"
    2205'40"02:07'33"
    2305'41"02:13'14"
    2405'56"02:19'10"
    2505'16"02:24'26"
    2605'12"02:29'38"
    2705'56"02:35'34"
    2807'21"02:42'55"
    2906'53"02:49'48"
    3007'16"02:57'04"
    3107'52"03:04'56"
    3207'07"03:12'03"
    3305'36"03:17'39"
    3404'35"03:22'14"
    3504'38"03:26'52"
    3604'24"03:31'16"
    3704'23"03:35'39"
    3805'02"03:40'41"
    3905'07"03:45'48"
    4004'05"03:49'53"
    4104'31"03:54'24"
    41.303'45"03:55'39"

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    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 的評分(給 4 星) : "好"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
    成績 : 02:30:48
    randallkwo 上傳了新日誌
    80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h
    EM 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:07:27
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km
    台中阿森 回應了 黃國棟的 訓練日誌 : "午安"
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